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在自然界中，沒有特定的食物可以預防乳腺癌，但是一個合理健康的飲食卻有助於我們降低患乳腺癌的風險。
例如吃富含抗氧化劑的食物，對降低乳腺癌的風險是非常有益的，因為抗氧化劑可以幫助我們的細胞免受自由基的侵害，例如平時生活中的煙草煙霧都會釋放自由基，他們不僅與癌症有關，還可能會導致人體的早衰和心臟病等疾病。
下面就有幾種可以預防乳腺癌的食物，小編帶你來看一下。
1.綠茶
綠茶對我們的身體健康有非常多的好處，例如它可以幫助我們減肥，也可以幫助我們進行血壓的管理，特別是在癌症預防中具有非常重要的作用，因為綠茶富含多酚和茶太素，這些抗氧化劑可以幫助我們保護細胞免受自由基的傷害。
2.石榴汁
石榴汁中富含多酚，研究表明，石榴汁具有抗癌的效果，但是果汁通常含糖量非常的高，這可能會影響我們的血糖水準，如果患有糖尿病的話，那在喝石榴汁之前最好具體先顧問醫生。
3.漿果
例如藍莓，草莓和黑莓之類的漿果，也富含大量的多酚，並具有抗癌的特性，因為它們富含抗氧化劑，以及維生素c等，研究表明，漿果可以，幫助女性降低患乳腺癌的風險。
4.桃子
李子和桃子中的多酚，可以幫助防止乳腺癌細胞的形成以及發展，研究表明，多酚有助於殺死癌細胞，同時可以保留健康的細胞。
5.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜通常也富含抗氧化維生素，如維生素c、維生素e和k，並且它們的纖維含量也非常的高，其中的一種化學物質也具有抗癌的特性，一些受歡迎的十字花科蔬菜主要有綠花椰菜，菜花，布魯塞爾豆芽，芝麻菜與甘藍捲心菜等。
蔬菜，顏色越深營養就越密集，綠色蔬菜通常富含抗氧化劑和纖維素，可以成為有效的抗癌工具。
6.類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素通常存在於紅色，橙色，綠色以及藍色水果和蔬菜中，它們通常富含維生素a葉黃素，胡蘿蔔素和番茄紅素等，而這些都是可以進行對抗自由基的，例如蘿蔔，番茄，魚，甘藍等。
7.芹菜素
芹菜素是一種抗氧化劑，具有抗炎的作用，它常存在於水果蔬菜以及草藥中，是種黃酮類化合物，研究表明，芹菜素可以抑製乳腺癌細胞的生長。
8.脂肪酸
脂肪酸是我們免疫系統所必需的營養素，它一般存在於冷水魚種，例如三文魚，沙丁魚，還有魚肝油等。
9.全麥食品
全麥食品也常常富含多酚以及其他營養素，例如纖維鎂和蛋白質等，它對抗癌也有很好的效果，我們可以多服用糙米，麥片，玉米等。
10.乾辣椒
無論是乾辣椒還是新鮮辣椒，都富含辣椒素，辣椒越辣，辣椒素含量也就越多，研究表明，辣椒對治療局部疼痛具有非常好的效果，同時辣椒素也可以阻止乳腺癌惡性細胞的生長和擴散。
我們可以購買辣椒素吃，但是過多的攝入有可能可能會引起消化道的不適。
11.大蒜
大蒜屬於蔥屬植物家族的一份子，它具有獨特的味道，並且有奇特的香氣。研究人員發現，增加大蒜的攝入量，以及其他蔥屬蔬菜的攝入量可以減少乳腺癌細胞的生長。
研究表明，大蒜和其他蔥屬蔬菜，對乳腺癌的細胞的影響非常大，無論是對雌激素具有依賴性的，還是對雌激素具有非依賴性的乳腺癌，都具有積極的意義。
12.薑黃
薑黃主要是用來製作印度菜的香料，但是薑黃中富含薑黃素，它是一種具有強效抗炎和抗氧化特性的食物。
研究表明，薑黃素可以幫助我們降低乳腺癌細胞的毒性，並且可以抑製細胞的生長。
13.異黃酮食物
一些富含異黃酮的食物，它們在結構上，與雌激素非常相似，例如大豆製品，所以富含異黃酮的食物也常被稱之為植物雌激素。
所以我們可以多多服用含有異黃酮素的食物，因為雌激素可能會導致身體某些部位的炎症，但是異黃酮卻不會。
但是對異黃酮素的攝入還是有爭議的，因為一些觀點認為，異黃酮類食物也許也會增加患乳腺癌的風險，但事實上，異黃銅素具有積極的健康作用，包括它的抗癌特性。
所以在平時的日常飲食中可以，多食用大豆食品，例如豆腐，豆豉，毛豆以及豆漿等。
14.控制酒精的攝入
研究表明女性飲酒，也會增加患乳腺癌的風險，因為酒精可能會增加某種雌激素，而這種雌激素卻與患乳腺癌有很大的關係。
數據顯示，每周飲用超過三種酒精的女性，會比不飲酒的女性患乳腺癌的風險增加15%，如果，再增加一種酒精，這種風險會再增加10%。
以上14種，都是可以預防乳腺癌的食物和方法，大家不妨可以試試看。
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