提升我們內在涵養的關鍵，在於定力！

知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。

——《大學》

定慧要雙輔並行，沒有定力，不能生慧力；沒有慧力，則顯不出定力。有大智慧才有定力。定力是如何產生呢？是由戒力而來，不持戒便沒有定力，沒有定力便沒有慧力，也就沒有戒力。有智慧的人才能持戒。

——宣化上人

內在涵養的鍛煉與為人處世的修養，是人生必要的學習，而定力則是提升內涵的主要關鍵。有定力，才能使心緒不浮躁；有定力，對於他人不經意的一句話、一個臉色，就不致放不下。

——星雲大師

人類今天出現問題，歸根結底就是定力的問題。

人往往選擇了錯誤的方法處理人生的問題，用感覺處理、用名言處理、用書本處理、用技能處理……最終與真實漸行漸遠，這是一個人類永遠不會醒的噩夢！如果沒有定力，這個錯誤會一直延續下去。

佛陀總結一個人修行成就的要素時，講到“有定力的比丘能夠如實地看到諸法的實相”，換言之，如果沒有定力，無論任何人，看到的都不是諸法的實相——這就是我們現在的狀態！

定力才是關鍵，而非真相！你有了定力，真相就在那裡。我們脫離主觀感受、脫離概念的大前提，就是要有定力，心要定得住。

我們的心和身體本應是統一、相應的，心起著決定性的作用。但在日常生活中，我們心的作用沒有發揮出來。禪坐使我們定力增強，心就能變得專注，受外界的影響就因此減弱。

後半部分來源：如孝法師開示