夏天的來臨，讓我們不得不暴露在陽光下，現在無論是早上還是中午或者是傍晚，陽光都是那麼毒辣，一時半刻之後，皮膚都會變得紅腫，更別提長時間暴露在陽光之下的人了。皮膚變黑，恐怕是多數妹子們最害怕的吧，會想盡各種方法來讓皮膚變白，許多人都說果蔬對身體好，於是愛美的妹子們一日三餐都會吃果蔬，但是不知道你有沒有吃錯呢？我們又該吃什麼才是美白的呢？現在康康就來為大家解惑。
有的果蔬為什麼不美白
平時我們吃的果蔬有的也是有吸光的效果，例如芹菜、香菜、檸檬、木瓜等等，這些食物就會有很強的感光作用，即使你是在有光的房間裡，它們也會吸光，陽光中的紫外線會刺激皮膚大量氧化，而被氧化的皮膚細胞組織會加速黑色素生成，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。感光食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚更容易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。 讓你慢慢變黑，吃這些食物，那就是無論白天黑夜都會讓你變黑。
什麼果蔬不能美白
1、檸檬：關注美白的女性平時生活中的都會喝檸檬水，但是檸檬中含有一種叫做呋喃香豆素的光敏物質，在遇到紫外線之後容易曬黑，所以康康建議在吃完檸檬之後盡量避免紫外線的照射。
2、芹菜：芹菜中的金屬元素是非常豐富的，雖然對身體有益，但是吃完芹菜在強光下活動，很容易生成黑色素，造成曬黑以及長斑的問題。
3、香菜：香菜和芹菜這種味道比較重的蔬菜大多都屬於感光食物，吃完之後盡量做好防曬或者避免強光下活動，不然容易生成黑色素，讓皮膚變黑。
4、萵筍：萵筍是一種營養物質很豐富的蔬菜，它能夠通經絡、補筋骨以及降血糖，但是它還含有大量的感光因子，如果比較注重美白護膚的話，盡量在夏季少吃萵筍。
5、橘子：許多人認為橘子中含有維生素C，是美白的食物，但其實它的抗氧化能力弱，在遇到太陽光之後極其不穩定，所以說吃完橘子盡量做好防曬工作，避免紫外線刺激，否則容易生成黑色素。
6、土豆：土豆屬於根莖類型的蔬菜，雖然它的營養成分豐富，但是在食用之後，它會起到色素活性增強的效果，遇到紫外線會迅速生成黑色素，產生色斑讓皮膚變黑。
7、黑芝麻：黑芝麻屬於比較健康的保健食物，對於頭髮和大腦都有不錯的幫助，但是它也有缺點，就是熱量高油脂高，並且屬於感光食物。
8、無花果：無花果的營養價值和藥用價值特別高，裡面所蘊含的維生素和花青素可以起到抗氧化的效果，但是呢，它對於紫外線的敏感度是非常高的，吃完無花果要盡量避免在強光下活動。
9、韭菜：韭菜也是屬於感光食物，它在食用之後，會與光照產生反應，讓黑色素細胞的活力得到增強，從而讓皮膚出現曬斑或者是曬黑的情況。
10、紫菜：紫菜是生長在海底的藻類，蘊含了非常豐富的金屬元素和胡蘿蔔素，能夠增強記憶力，改善貧血問題，但是它對紫外線也非常敏感，屬於感光食物，吃完之後要盡量避免紫外線的刺激。
什麼果蔬可以美白
1、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
2、絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
5、豌豆：豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
6、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
7、燕窩：燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦！
8、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
看完上述的內容，有沒有學習到一些美白的方法呢？康康在這裡要提醒大家的是不想皮膚變黑的朋友，平時一定要多加註意進行預防。
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