想健身缺乏計劃？看看這幾點小建議吧！

隨著生活節奏的加快，工作壓力加大，大多數人由於自身的懶惰和缺乏合理的規劃，導致健身計劃一再擱置。當然不只是，還有很多堅持不下來的理由。下面推薦10項小建議，助你輕鬆健身，希望能夠幫助到大家。

1、堅持計劃

制定一個力所能及的可以每天堅持的計劃，並規定實施期間不可有超過一周的時間擱置計劃，否則之前所做的努力將付之東流。

2、不懼怕失敗

如果你不能從一開始就堅持健身的話，不要氣餒也不要放棄。再次嘗試，或者試著向朋友們尋求幫助!

3、不要懷疑健身是在浪費時間

有人認為健身太費時，但事實並非如此。一般強度下的鍛煉一周只需大約3小時。如果想要塑造完美的身材，一周也只需4小時。

4、尋找夥伴

最好邀約三五好友一同健身，可以互相監督和鼓勵。

5、制定假期日程表

為了合理分配時間進行健身，不妨為假期也制定一個日程表並堅持執行，盡量少看電視。

6、關掉手機

與女友煲電話粥、上網、商務談判等都不利於專心鍛煉。關掉手機也可以防止因手機分心而在鍛煉時受傷。

7、記錄鍛煉日期

最好準備一本日記本，記錄每次鍛煉的強度，以及準確日期和時間。鍛煉計劃應該從完成一個個小目標開始，以便讓身體慢慢適應鍛煉強度，減少不適感。

8、向專家諮詢

為了達到理想的健身效果，一定要請教健身教練。他會針對每個人的不同情況制定相應的鍛煉計劃。不過為此可能花費不菲，但專業服務還是相當值得的。

9、為自己制定獎勵機制

設定一個自己最喜歡的獎勵機制。比如，每次計劃達成後可以獎勵自己一雙新款運動鞋或者一件時尚運動衫。

10、忍耐3周

最開始鍛煉的時候感覺有壓力很正常，但這種壓力感通常不會超過3周。科學證明，運動會提高人體「快樂荷爾蒙」，即內啡肽的水準，這種激素會給人帶來愉悅感。因此，鍛煉3周之後人們會感到更加自信更加愉悅。

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