4種食療養生湯，補氣補血女人的好搭檔，1種助睡眠食物，趕走失眠

很多女性朋友都有缺鐵性貧血，氣血不足的情況發生，如果平時入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足 。但是 入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打咕嚕並且失眠的人，都有嚴重氣血虧虛的表現，過於愛睡覺也是氣血虛的表現。

推薦4種食療養生湯來調理，補氣養血，1種葯食同源的食物來改善睡眠，助你夜夜好眠肌膚美 ！堅持一段時間，還你孩子般的深度睡眠：

1，當歸排骨湯

材料：排骨，紅棗，當歸

做法：將排骨洗凈，剁成適當大小的塊，然後放入沸水中除去血水和雜物，將排骨，紅棗和當歸放入鍋中，加入適量的水;大火煮沸後再小火煨，直到排骨軟而爛，這時就可以起鍋了。

功效：它很好地調整女人的氣血。非常適合營養不良和貧血的婦女食用，長期食用效果更佳。

2，木瓜銀耳湯

材料：紅棗，銀耳，木瓜，冰糖

做法：將泡發的銀耳洗凈放入鍋中，加適量水和冰糖，大火燒開小火慢煮，將冰糖煮化，紅棗繼續煮半小時;然後把準備好的木瓜放入鍋中，煮開後可以起鍋了。

功效：大棗和銀耳都是很好的補血和補氣。四種成分混合在一起後，補益氣血的效果翻倍。

3，大豆豬腳湯

材料：大豆，豬腳，雪梨，薑

做法：切開豬腳，放入適量的生薑去腥;然後添加黃豆、雪梨和適量的清水，燒開後轉小火煮15分鐘，然後煨1小時。 以上步驟都完成後，起鍋前加入適量的鹽調味。

功效：如何調節女人的血液不足，這個配方是非常不錯的選擇。

1種幫助睡眠的食物——芝寧多糖

想要氣色好當然要有一個安慰的睡眠才可以，芝寧多糖是純植物的靈芝提取物，它能有效幫助你恢復好的睡眠品質， 它裡面的營養物質腺苷，它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠品質，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長。

這裡要提醒大家的是，上述4方法只能緩解氣血虛的癥狀。除了關注某些問題之外，還需要更專業的治療方法來解決問題。最安全和最有效的方法是使用中草藥進行溫和調理。雖然有許多西藥能改善血液循環，但它們會有一定的刺激性。長期使用藥物治療氣血虛會對身體造成很大傷害。