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孕婦奶粉和孕婦營養素,選哪個好?孕期營養這樣補效果才好!

文丨京媽說,原創內容。

問題:老師您好,孕37周檢查,醫生說讓加強營養,孕婦奶粉和孕婦營養素哪個更好些呢?

這應該是很多準媽媽都想諮詢的問題吧,畢竟懷孕後,胎兒的營養全部來自母體,只有準媽媽的營養攝入充足,才更能保障胎兒的營養供給。但是對於普通的準媽媽來說,也沒有太多的孕育常識,不太清楚怎麼樣才能保證給胎寶寶充足的營養,讓胎兒發育的健康也聰明。

首先,說到孕期營養補充,日常飲食,準媽媽總是覺得營養會有欠缺,也想更多的補充點營養,畢竟「有備無患」嘛,多補總好過營養不足。那今天京媽就和準媽媽們來討論下關於孕期營養的補充。

孕婦奶粉和孕婦營養素,哪個更好?

其實,單純的說孕婦奶粉盒孕婦營養素,也不能說哪個補充營養的效果更好,因為分析的角度不同,得出的答案也不同。京媽先來說說孕婦奶粉和孕婦營養素各自的特點。

1、孕婦奶粉

① 孕婦奶粉,不同於普通奶粉的是,它專門針對孕期準媽媽需要補充的營養素而專門研發配製;

②裡麵包含的營養素種類也多一些,如蛋白質、葉酸、各種維生素、DHA、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、鎂等。下圖就是某孕婦奶粉的營養成分表,其中包含的營養素多達二十多種,可見,只要每天按量喝夠量,是足可以滿足孕期營養需求的;

③ 但很多準媽媽不愛喝奶粉,若是讓她們每天堅持喝,也是比較折磨人的事兒。

2、孕婦營養素

① 隻包含某一類或某幾類營養素,如鈣劑、鐵劑、葉酸或複合維生素等,相比孕婦奶粉,補充的營養素種類有限;

② 想要同時補充到孕婦奶粉中那麼多種類的營養,就得同時服用幾種孕婦營養素;

③ 但是孕婦營養素可以更有針對性的補充,如孕早期吃葉酸片補充葉酸,缺鈣的吃鈣劑補充,缺鐵性貧血的吃鐵劑補充,小藥片吃起來也方便。

3、孕期補充營養並非「多多益善」,合理補充,避免營養素補充超量

綜合前面的分析,準媽媽可以根據自己的實際情況和偏好進行選擇,是喝孕婦奶粉,還是吃孕婦營養素補充劑。但京媽想給準媽媽們幾點建議,供選擇和服用時參考:

① 如果是選擇營養素補充劑,最好根據醫生的建議進行補充;

②不建議同時補充多種「含有重複營養素」的孕婦營養素補充劑,比如同時服用葉酸片和複合維生素,兩種都含有葉酸成分,同是服用就很有可能導致每天補充的葉酸超標;除了葉酸,其他營養素也類似,準媽媽們可以檢查下自己服用的孕期營養素,看是否有重合的營養素,再計算下每天攝入的總量是否超標;

③ 不建議喝孕婦奶粉,同時補充孕婦營養素(尤其是含多種營養素的),這樣也可能導致很多營養素攝入超量,要知道孕期營養補充,也並非「多多益善」。

飲食均衡攝入是基礎,孕婦奶粉和孕婦營養素是輔助

不管是喝孕婦奶粉還是選擇孕婦營養素,每天通過飲食均衡的補充營養才是基礎,也是最重要的。因此,盡量每天吃的食物種類多一些,包括新鮮的蔬菜水果、各種肉類、魚蝦、豆製品、雞蛋、牛奶等等,每類食物最好都有吃到些,這樣才利於給胎兒均衡的供應營養,保證胎兒的生長髮育。

而孕婦奶粉、孕婦營養素只是作為補充:

孕期食慾不好、挑食偏食的準媽媽,可以選擇孕婦奶粉,每天增加多種營養素的補充;

孕早期要選擇葉酸片或者複合維生素,補充葉酸,改善體內葉酸水準,預防胎兒畸形;

若是孕期不愛吃肉、之前發生過流產的準媽媽出現貧血,可根據貧血誠篤遵醫囑服用鐵劑;

若是孕期不愛喝奶、吃含鈣食物少的準媽媽,可適當的服用鈣劑補鈣;

若是孕期很少吃魚的準媽媽,則可通過DHA製劑補充DHA,促進胎兒腦發育和智力發育。

京媽說:以上關於孕婦奶粉和孕婦營養素的特點介紹,及怎麼選,準媽媽們了解了嗎?來留言說說你孕期是怎麼補充營養的呢?


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