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春季減肥蔬菜推薦

4月來了,夏天也不遠了,還是抓緊時間減肥吧,今天給大家推薦幾款適合春季吃的減肥低卡蔬菜,大家憑口味喜好選擇哈~~

菠菜

菠菜中含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質,都是女性不可缺少的營養物質,對於排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝等,都有很好的效果,有效幫助減肥。而且菠菜中的類胡蘿蔔素的含量也很豐富,具有美容養顏的效果,多吃使肝臟、腸道、肌膚都受益。

芥藍

1-3月是芥藍的盛產時節,營養價值十分高,從莖到葉到花,都能食用,富含維生素C、維生素B群、胡蘿蔔素、葉酸、鐵質、鈣質、鉀等,其中維生素B群具有超強的脂肪代謝功效,鉀有利尿作用,能有效排毒並消除水腫。

高麗菜

高麗菜也是我們日常飲食中常吃的一道蔬菜。它所含有的維生素U能有效修復胃黏膜,提高人體肝臟既能,防止脂肪積聚在內臟周圍。所以常吃高麗菜,也能有效防止肥胖。

蠶豆

蠶豆的主要成分是蛋白質和澱粉,其中氨基酸成分也十分健康,是一款高蛋白的低熱量食物。另外,蠶豆中富含維生素B群,能幫助推動體內脂肪的代謝,春季可以多食用,但也要注意使用健康烹飪方式。


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