健身練肌肉是金玉其外，敗絮其中？盤點對健身最常見的誤解

雖然健身在國內發展非常迅速，但依然有很多人無法理解健身，有人認為為何不利用這些時間好好工作，去健身房乾嘛？甚至聽過最令人哭笑不得的是，健身者增肌多吃些飯，就被視為浪費糧食。那對健身練肌肉最常見的誤解有哪些，你都見過嗎？

1、金玉其外，敗絮其中

曾因網路上的一篇關於強壯和精子關係的論文，很多人就表示健身練肌肉是金玉其外，敗絮其中。這的確是非常大的誤解，的確有部分健身者因為過度追求極低體脂或使用合成代謝類固醇，而出現此類問題。但絕大多數健身者都能從舉鐵中收穫到更好的精力和活力，不能因為一篇論文而將強壯和低精子數聯繫在一起！

2、健身致短命

健身和健美有本質的區別，絕大多數人都能從健身中收穫強壯的體魄。但很多時候，你所看到的早逝的肌肉猛男，他們離世的原因和舉鐵並沒有什麼關係，反而使用的合成代謝類藥物，才是影響他們健康的罪魁禍首。

3、肌肉都是蛋白粉吃出來的

在網路上看到健身肌肉男，似乎很多人就將這一身肌肉和蛋白粉聯繫在一起，甚至認為這身肌肉都是蛋白粉催出來的，這是典型的誤解。很多健身者的確需要大量的蛋白質來滿足增肌需要，沒有時間去做飯，蛋白粉就成為最好的替代品，它僅僅就是幫助補充蛋白而已，無法催出肌肉！

4、健身練出的都是死肌肉

這可能是對健身最多的誤解之一，網路上總有一些健身教練PK搏擊教練被暴打的案例，所以「健身練的塊兒大，卻都是死肌肉」成為不少人認同的觀念。但毫無疑問是優秀的格鬥運動員，都會進行肌肉訓練，器械訓練更是少不了。給健身者發力和抗擊打訓練，他們的力量會令你感到不可思議！

5、害怕練成施瓦辛格那樣的身材

這被問的比較多，看到奧賽先生的照片，有人擔憂的問健身教練：我不想練成那樣可以嗎？其實完全不必擔憂。女生自然健身狀態下，練出上圖那樣的身材是最為極致的，這樣的身材是否能改變你對健身的印象呢？

健身其實僅僅是一種生活方式，誤解也會隨著健身知識的普及而逐漸消失，你在生活中還聽過對健身的誤解呢？