想長壽嗎？哈佛報告：5種習慣或延壽10年以上

哈佛大學研究人員的一項最新研究顯示，5種生活習慣可能是讓壽命延長10年以上的關鍵。

據美國《財富》雜誌網站4月30日報導，這份發表在醫學期刊《循環》上的研究報告，提到了5種與大幅延長壽命有關的行為，分別是不吸煙、保持健康的身體質量指數、避免過量飲酒、進行中高強度的鍛煉和堅持健康飲食。研究人員說，堅持所有這5種健康習慣與男性壽命延長12.2年和女性壽命延長14年具有相關性。

需要說明的是，這是一項觀察性研究，而不是隨機的臨床試驗，因此這種相關性並不等同於因果關係。不過，在所有這些行為中，不使用煙草產品已經一次又一次地被證明是延年益壽的最有效方法——最起碼能夠避免早亡。讓美國疾病控制和預防中心來解釋一下到底是什麼原因。該機構寫道：「吸煙會導致癌症、心臟病、中風、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，後者包括肺氣腫和慢性支氣管炎。」

報導稱，這或許就是哈佛大學的最新研究把不吸煙納入長壽準則的原因。多項大型分析研究顯示，雖然與飲食和運動有關的其他習慣也顯示出與長壽和健康的密切聯繫，但不吸煙仍然是避免早亡和延年益壽的最有效方法。

戒煙刻不容緩，快行動起來——

中國醫師協會呼吸科醫師分會會長、衛生部中日醫院呼吸內科主任林江濤曾指出，北京有不少醫院開設戒煙門診，許多已名存實亡。戒煙門診為何會落到如此境地，許多專家認為跟公眾誤解有很大關係。大部分人不認為吸煙成癮是一種疾病，自己就能戒。世界衛生組織明確表示，煙草中的尼古丁是一種與海洛因和可卡因有同等作用的成癮藥物，許多煙草使用者對尼古丁產生依賴，自行戒煙很難。正如馬克·吐溫的那句名言：戒煙很容易，我已經戒過幾百次了。

「很多人不明白，煙可以暫時不抽，但心癮難戒，心癮是最容易、最簡便的帶來快感的方式。看到別人抽，自己也想抽，因此，戒煙就會反反覆復。」北京大學第六醫院臨床心理科副主任黃薛冰說，對於戒煙，藥物和心理治療都不可或缺，尤其是心理治療，初期急性期主要是軀體階段，後期容易出現反覆，心理治療很關鍵，譬如避開「吸煙環境」非常重要。

哪些心癮最難戒?杜萬君直言，一旦成癮了都難戒。黃薛冰指出，一旦沾染上成癮物質，戒癮就成了一輩子的事。一些人戒煙多年，抵擋不了朋友的熱情抽了一根，就又開始吸煙，而有的病人已經戒酒10年，喝了一口之後，整個又重新來，成癮的情況比以前更嚴重。因此，一旦戒癮，既往成癮的物質一點都不能沾。

參考資料
①參考信息網：想長壽嗎？哈佛報告：5種習慣或延壽10年以上
②健康時報：這些心癮最難戒