影像中國 我國70年代的全民健身熱潮

在健身房跟一個哥們聊起「為什麼要健身」的話題，他給我分享了一個有趣的影片。影片載入中... 我看完熱血沸騰，每個訓練都多做了好幾組。故事很勵志，也有些雞湯，講的是一個胖子失去女友後深受打擊，然後通過一

對患有心臟病的成年人和孩子來說，保持體力活動比以往任何時候都更重要。鍛煉能改善心肺功能、增強肌肉力量和提升情緒。美國疾病控制和預防中心建議患有慢性病的成年人每周至少進行150分鐘中等強度的運動;如果這

體能，一般指的是運動表現力，比如力量、速度、穩定性、柔韌性、協調性等等；體力，一般指的是身體力量，主要是肌肉耐力和爆發力的表現，也包括了能量轉化的表現；體格，一般指身體形態，骨骼形狀，脂肪和肌肉的比例

// 根據生理功能和運動方式的身體活動分為：關節柔韌性活動、抗阻力活動、身體平衡和協調性活動。// 1、關節柔韌性活動指通過軀體或四肢的伸展、屈曲和旋轉活動，鍛煉關節的柔韌性和靈活性。對預防跌倒和外傷

深蹲作為一個最難練習，最不容易做好，最難控制的健身動作，其效果也是非常明顯和有效的。深蹲能夠刺激到我們身體大部分肌肉，是一個全身參與的協調性、穩定性、力量性運動。第一、深蹲能夠刺激到我們身體60%-8

摘要：本文研究的目的是確定反重力跑台的增強式訓練是否比傳統的力量訓練更能增加老年人的爆發力輸出和功能性力量。23名參與者隨機分為力量組（SG，n8），增強式組（PG，n=8）和控制組（CG，n=7）。

高血壓人群「健身路徑」鍛煉方法 高血壓人群「健身路徑」鍛煉，可促進其熱量的消耗，減少多餘的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，增強心腦血管應激能力，從而增強體質。鍛煉時，要採取小運動量、節律較慢的放鬆性

文章導讀 老年人不論是在體力還是智力方面都會呈現下降的趨勢，再者也由於人與人的身體素質是不一樣的，有些人天生體質好，從小就沒有怎麼生過病，有些人就身體弱，總是弱不禁風，這主要也由於身體的免疫力不一樣導

瑜伽和普拉提並不是同一種運動，很多人會混淆。普拉提一般重點鍛煉核心肌肉群，強調核心的穩定與控制，骨骼的合理安排，側重肌肉力量，柔韌以及協調性的平衡。瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜

正位手肘輪式功效：矯正駝背，增強脊椎、肩部的柔韌性，修正和改善體形;美化身體線條，預防脂肪堆積形成肥胖，強化手腳力量，協調身體的平衡性; 強化內臟機能、按摩內臟，增強免疫力; 長期練習此體式，有穩定情