今日小雪 | 這些小雪習俗和養生知識，你知道幾個？

將迎來「小雪」節氣

小雪節氣是寒潮和強冷

空氣活動頻數較高的節氣

進入「小雪」節氣後

氣溫會越來越低

氣溫逐步降到0攝氏度以下

降水狀態由雨變成雪

網路配圖

小雪（ＬｅｓｓｅｒＳｎｏｗ）

２０１８年小雪時間：

１１月２２日１７：０１：２４

二十四節氣中的第２０個節氣，時間點在每年公曆１１月２２日－２３日之間，大部分地區逐漸降到０℃以下，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

節氣由來

「小雪」時值陽曆11月下半月，農曆十月下半月。「小雪」是反映氣象現象的節令。古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」這就是說，到「小雪」節由於氣象寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於「地寒未甚」故雪量還不大，所以稱為小雪。

節氣物語

一候虹藏不見；二候天騰地降；三候閉塞成冬。虹藏不見，就是很難再見到彩虹了，指的是黃河中下遊地區的情況。古人談氣候，常用到陽氣和陰氣、氣象和地氣。

小雪時節是天地積陰，是陰氣集聚、陽氣潛藏的時節。寒來暑往，是由氣象和地氣之間的親近或疏遠所造成的。初冬，氣象與地氣漸行漸遠，於是天地萬物肅殺、蕭條。小雪封地，大雪封河；小雪封田，大雪封船。這，就是閉塞成冬。小雪是屬於雪的節氣。小雪到，冬始俏。

小雪節氣到「小雪」是反映氣象現象的節令。雪小，地面上又無積雪，這正是「小雪」這個節氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」

這就是說，到「小雪」節由於氣象寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於「地寒未甚」故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時間和程度，小雪和雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

醃製臘肉好過冬

小雪後氣溫急劇下降，氣象變得乾燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節時正好享受美食。

南方品吃糍粑

在南方某些地方，還有農曆十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語「十月朝，糍粑祿祿燒」，就是指的祭祀事件。

民間有：「冬臘風醃，蓄以禦冬」的習俗。小雪後氣溫急劇下降，氣象變得乾燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣後，一些人家開始動手做香腸、臘肉。在南方某些地方，還有農曆十月吃糍粑的習俗。

土家族刨湯肉

小雪前後，土家族又開始了一年一度的「殺年豬，迎新年」民俗活動。

吃「刨湯」，是土家族的風俗習慣，指的是剛宰殺、經開水煺掉毛的新鮮上等豬肉，趁著熱氣尚存時，精心烹製而成的美味鮮肉大餐。

一、起居

在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。白天注意開窗通風。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，並按摩足底的湧泉穴。

二、飲食

孫思邈雲：「安身之本，必資於食……不知食宜結，不足以生存也。」合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、蕃茄、芹菜、紅心蘿蔔等。

適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有以腰果、芡實、山藥熬的粥，栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等？

三、運動

小雪節氣中，氣象時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

四、練功

小雪時節，人體疾病在經絡方面的表現多為足厥陰肝經的病變。肝之經脈起於足大趾，沿足背內踝前緣上行，在內踝上八寸處交處出足太陰脾經後，過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨，進入鼻內竅，上行連目系，出於額，上行與督脈交會。其支脈從目系分出，下行於頰裡，環繞口唇;另有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交於手太陰肺經。

圖/視覺中國

北風其喈

雨雪其霏

惠而好我

攜手同歸

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