仰臥起坐+俄羅斯轉體，讓你擺脫啤酒肚的困擾！

仰臥起坐，大家定然不會陌生。俄羅斯轉體，可能很多健身者們也都熟悉。這兩項運動，都是鍛煉我們腹部肌肉的好方法。那麼對於深受啤酒肚困擾的人來說，想要更好的甩掉我們的啤酒肚，為什麼不試試將兩種健身方式組合起來呢？

1、仰臥起坐

仰臥起坐的卻是一種非常不錯的鍛煉腹直肌的健身方式。在做仰臥起坐的時候，我們需要將筆直的身體從地面上抬起來，這一過程中我們腹部的受力是很明顯的，體能消耗也是非常的大。

仰臥起坐作為一項高強度的無氧運動，可以幫助我們燃燒掉腹部脂肪，減掉贅肉。但是，如果我們要想更好的減掉腰部兩側的贅肉的話，只靠仰臥起坐是不夠的。

2、俄羅斯轉體

我們當然不僅想把前面的大肚子減掉，還想把兩側的贅肉也給減掉。而僅僅只靠仰臥起坐是不夠的，還需要一種能鍛煉腹外斜肌的健身方式，這就需要我們用到俄羅斯轉體。

俄羅斯轉體需要我們有一個轉體動作，這就要求我們不僅需要用到腹直肌，還要調動腹外斜肌。鍛煉腹外斜肌的時候，正好可以減掉我們兩側的贅肉。

3、仰臥起坐+俄羅斯轉體的組合健身

仰臥起坐與俄羅斯轉體，兩種健身方式在動作上是有很大的相似之處的，都需要我們以微屈雙腿的方式仰面坐在瑜伽墊上。所以我們完全可以將仰臥起坐和俄羅斯轉體組合起來一起做。具體的方式是先做一個仰臥起，然後再進行左右轉體。

甩掉啤酒肚，其實並沒有那麼難。仰臥起坐+俄羅斯轉體組合健身方式，助你快速甩掉腹部贅肉。

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