明日秋分，吃「一果」，喝「二粥」，做好三件事，少生病，更健康

「鬥指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。」

明日，將迎來二十四節氣之一的——秋分。

今年的秋分，恰逢中秋節前夕，「雙秋節」相遇，秋意更濃。

秋分一半，陰陽平衡，在秋分這個節氣，有啥習俗，你知道嗎？

秋分的習俗

1、祭月，一般以年長的女性長輩，或家庭主婦，擔任主祭。

2、吃秋菜，也就是野莧菜，祈求家宅安寧，身壯力健。

3、豎蛋，「秋分到，蛋兒俏」，秋分時節，有「豎蛋」的習俗。

4、送秋牛圖，送圖者，說些秋耕和吉祥不違農時的話，俗稱「說秋」。

5、粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

明日秋分，吃「一果」，蒸著吃，更健康

秋分已過，進入正式的秋季，氣象不僅一天比一天冷，還會越來越乾燥。

秋燥之時，吃梨是上佳之選，梨素有「百果之宗」的美譽。

秋分後，氣象越來越乾燥，很多人，容易出現口鼻乾燥、皮膚瘙癢，乾咳少痰等不適。

此時，吃點秋梨，是不錯的選擇，可以很好的效緩解秋燥，改善身體不適。

秋分時節，吃秋梨，蒸著吃，效果會更好。

因為，秋分後，多為涼燥，秋梨性寒，不宜多吃。

而將秋梨煮熟後，可去除寒性，並且，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來，效果更佳。

此外，梨籽中的木質素，本來屬於不可溶纖維，但在加熱後，會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。

所以，秋分時節，吃點蒸梨，是不錯的選擇哦。

明日秋分，喝「二粥」，養脾胃，少生病

秋分後，漸漸步入深秋，涼燥主氣，胃腸道，對寒冷的刺激非常敏感。

此時，如果保護不當，容易因為腸胃疾病，反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。

所以，秋分時節，要注意養脾胃。

秋分養脾胃，吃點粥，生髮胃津，健脾胃，是不錯的選擇。

此時，不妨多吃這兩種粥：

小米南瓜粥

小米、南瓜、同煮粥，可健脾和胃。

小米，健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。

南瓜，入脾胃經，補中益氣、止痛，可保護胃壁，使胃部免受刺激，可很好的滋養腸胃。

二者一起煮粥，健脾養胃，是不錯的選擇哦。

山藥粥

秋分後，山藥大量上市，此時，用山藥煮粥吃，也是不錯的選擇。

山藥，味甘性平，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。

秋分時節，做好三件事，少生病，更健康

第一件：多喝茶水，抗秋燥

秋分後，對抗涼燥，多喝茶水，是不錯的選擇。

喝點蒲公英白茉莉茶，防秋燥上火

秋燥容易引起上火，嗓子發炎等，此時，可以用蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水喝，可去火消炎。

一方面，蒲公英，有「天然抗生素」之稱，是「八大金剛」之一，有很好的去火消炎之效，可改善上火引起的嗓子疼，嗓子發炎等，並且，對於改善咽炎，扁桃體炎等，也十分有益。

另一方面，茉莉花，也有很強的消炎作用，並且，茉莉花性質溫和，可以中和蒲公英的寒性，並且，可主溫脾胃，化濕和中，可改善少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

二者一起泡水喝，可很好的對抗秋燥，預防秋燥上火、發炎等癥狀，效果顯著。

喝點尾參桔梗茶，防秋燥傷肺

燥邪易傷肺，導致乾咳、口鼻乾燥等不適，此時，可以用尾參、桔梗、蒲公英根、菊苣根，一起搭配，泡水喝，可很好的改善。

尾參，補益五臟，滋陰潤肺，生津止渴，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰、咽乾舌燥的作用，同時，還有助於改善乾裂、粗糙的皮膚。

桔梗，歸肺經，有宣肺祛痰、止咳、利咽排膿等作用，可潤肺止咳。

菊苣根，利尿排毒，增強免疫力，蒲公英，去火消炎，改善口腔炎症。

幾者搭配在一起，泡水喝，潤肺止咳，對抗秋燥，效果尤佳。

第二件：防感冒，適添衣

秋分過後，氣象變化多端，早、中、晚及室內外，溫差較大，呼吸道黏膜，不斷受到「乍暖乍寒」的刺激，抵抗力減弱，容易導致感冒。

所以，秋分後，一定要助於防感冒。

感冒預防，首先要遵循「春捂秋凍」，和「耐寒鍛煉從秋始」的規律。

也就是說，一定要注意氣溫的變化，隨著溫度的變化，適當的增減衣服。

還要增加戶外活動，增強體質，提高對抗病毒的能力。

此外，還要注意，保持工作環境，和家庭室內的良好通風。

秋季，多喝水，也有助於預防感冒。

第三件：常運動，強體質

秋季，是運動健身的最佳時節，秋分後，不妨做做運動計劃。

經常運動鍛煉，有助於增強體質，提高對抗病毒的能力，秋冬少生病。

運動要堅持，切莫三分鐘熱度，至少運動20分鐘以上，才會到達有養運動的目的。

有氧運動，可吐故納新，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

所以，要堅持運動，助力身體健康。

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