肥胖會引起糖尿病嗎

肥胖的人確實更容易得糖尿病

相對來講，糖尿病比較「青睞」中老年人，因此糖尿病是中老年人群中比較常見的疾病。據了解，90%以上的2型糖尿病是與肥胖形影不離的，所以肥胖的中老年人必須要格外重視才行。

肥胖與糖尿病有些類似「孿生兄弟」，這是因為肥胖者體內處理血糖的器官對胰島素不敏感，從而出現了「胰島素抵抗」情況，為了滿足身體的代謝需求，胰腺必須要分泌出比正常量高出5-10倍的胰島素，所以造成了肥胖者體內的胰島素水準大大高於普通人，而胰腺的過度「工作」會導致合成胰島素的功能漸漸衰竭，從而發生疲勞現象，引發糖尿病。因此，生活中的肥胖者必須要及早控制體重，適當進行減肥有利於身體健康。

另外，糖尿病到目前為止並沒有明確的根治辦法，但是在某種程度上來說，它是可以預防的，其中較重要的預防措施就是保持正常年齡的體重，切勿過度肥胖。

肥胖者應該怎麼減肥好？

第一：堅持加強體育鍛煉

肥胖者可以給自己定製一個合理的體育鍛煉計劃，不需要劇烈運動，挑選有興趣的合理運動即可，比如跳健美操、游泳、、瑜伽、打乒乓球、打羽毛球、飯後散散步等等，讓體內的脂肪得到充分燃燒，同時還能改善體內代謝功能。

第二：合理控制飲食

雖然美食有很多，但是要減肥成功必須要抵抗美食的誘惑，做到限制能量攝入，少吃或者不吃油炸食品、肥肉、碳酸飲料、動物內臟等等，多吃全穀類、蔬菜、水果等等。一日三餐必須要定時吃，不要過度節食。

第三：不熬夜

熬夜對身體的「殺傷力」是比較大的，並且熬夜容易影響到身體代謝功能，從而引發肥胖問題，因此若想要減肥有效果，必須要定製出良好的作息時間，並堅持遵循，避免熬夜。