助眠精油大全

作者：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第三醫院 劉麗瑩

繁重的工作，快節奏的生活等各方面帶來的壓力，是否導致您出現過睡眠障礙呢？當出現該癥狀時，您第一時間會如何解決？

精油是由植物各部分（如根、莖、葉等） 的微小腺體產生的。含有萜類等多種化合物與有機酸，能自然揮發，溶於酒精、植物油和水，既不油膩也不多脂，不會在皮膚上殘留油漬。按用途分，精油分為香料、藥用、芳香療法等6 大類。

一、對睡眠有幫助的常用精油：

二、促進睡眠的精油常用方法：

三、緩解睡眠障礙常用的精油組合

註：建議初用的睡眠障礙者先從選擇自己喜歡的香氣開始。使用薰香、或塗抹太陽穴、後頸部、脊椎和腳底的方法來調理體內的平衡。

植物精油不能代替藥物，但它會在潤物細無聲中帶給我們身心的療愈，並能提高藥物治療的效果。讓我們和芳香一起飄揚，你會發現芳香已成為一種美好的生活方式。

建議在專業人士指導下，使用經過品質認證的理療等級精油。

註：文中部分圖片來源於網路，在此對圖片作者表示感謝！

審稿專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第三醫院 邱日想、廣東省藥學會 廣州市第一人民醫院 付勝楠

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