肝是我們身體重要的一個部位，能夠幫助我們將體內的毒素排出體外。不過，沒想到最護肝養肝的食物原來就是它們！
包菜
包菜，即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E。
其他十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、紫甘藍和芝麻菜等等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。
推薦美食
手撕包菜
主料：包菜 (適量)
輔料：豬油、辣椒、花椒、大蒜 (適量)
做法：
1、包菜去外層菜葉，手撕成塊狀，清水洗淨瀝水。
2、乾辣椒剪成小段、蒜切片。
3、鍋中豬油熱後，關小火。
4、放入花椒粒爆香，再放入蒜片、乾辣椒。
5、小火煸出香味後下入包菜，轉大火。
6、炒至變色，調入老抽1/3杓翻炒均勻。
7、調入少許鹽、醋炒勻，即可關火。
蘑菇
蘑菇，種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
推薦美食
小雞燉蘑菇
主料：仔雞 (適量)
輔料：香菇、松茸菇、蔥薑、乾紅辣椒、大料、香葉 (適量)
做法：
1、將乾香菇和松茸菇洗淨，泡發半小時
2、仔雞切塊，清水浸泡去血水
3、將水燒開後，將雞塊焯一下
4、蔥薑改刀備用
5、熱油鍋將焯好的雞塊煸炒
6、加入蔥薑、乾紅辣椒、大料和香葉
7、倒入味極鮮、少許糖、料酒放適量鹽
8、加入沒過雞塊的水，中火燒開，撇去浮沫，燉10分鐘
9、放入泡發好的蘑菇，小火燉30分鐘至湯汁收濃即可
百合
百合，性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
推薦美食
西芹百合炒蝦仁
主料：西芹、鮮百合 (適量)
輔料：紅彩椒、蝦仁(適量)、雞蛋清 (1/2)
做法：
1、西芹洗淨去掉根部、斜刀切段；百合切除根部、掰成小瓣洗淨；紅彩椒洗淨切片。
2、鮮蝦去殼、蝦線洗淨，放入少許鹽、生粉、1/2雞蛋清抓勻醃製15分鐘。
3、鍋置火上油燒熱，爆香薑片，倒入西芹翻炒。
4、再將紅彩椒、蝦仁下入鍋中同炒。
5、將新百合放入鍋中，調入適量鹽、雞精、少許白糖翻炒入味。
6、淋入少許水澱粉勾芡即可。
胡蘿卜
胡蘿卜，性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水準，間接預防癌變的發生具有較好作用。
推薦美食
胡蘿卜炒肉
主料：胡蘿卜、豬肉 (適量)
輔料：薑片、蒜 (適量)
做法：
1、胡蘿卜切片，豬肉切片，用鹽、料酒、醬油、澱粉抓均醃15分鐘
2、鍋裡放油薑蒜爆香，下肉片炒至變色
3、放入胡蘿卜片，炒至胡蘿卜有點變軟時
4、然後放入鹽炒翻炒一會兒
5、最後放入雞精炒均，再炒一炒即可出鍋
西紅柿
西紅柿，茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
推薦美食
西紅柿炒菜花
主料：西紅柿 (2個)、菜花 (1個)
做法：
1、先把菜花洗淨，用手掰成小塊。
2、西紅柿洗淨，切成滾刀塊。
3、菜花過熱水淖一下。
4、鍋裡放油，放入蔥、薑、蒜煸炒。
5、放入西紅柿翻炒。
6、放入菜花翻炒。
7、放鹽、白糖翻炒均勻，出鍋前放入味精、香油調味即可。
黃瓜
黃瓜，性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑製糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
推薦美食
蓑衣黃瓜
主料：黃瓜 (適量)
輔料：辣椒 (適量)、香菇 (適量)
做法：
1、將黃瓜洗淨，放在案板上，再在黃瓜兩邊放2根筷子夾住黃瓜；刀刃與筷子呈45度角斜著下刀將黃瓜切成片，切到筷子處即停，不要切斷。
2、切完一面，將黃瓜反面，（黃瓜轉180度）同樣用筷子放在黃瓜兩側夾住黃瓜。
3、同樣刀刃與筷子呈45度角斜著下刀切，一樣不要切斷。
4、一直切到黃瓜尾部。
5、切好的黃瓜放入大碗中，加入鹽醃漬10分鐘。
6、醃漬黃瓜時我們來準備味汁，香菇、薑、蔥、辣椒分別切成絲。
7、鍋中放油燒熱，放入蔥薑絲煸香。
8、煸香蔥薑絲，加入香菇絲、辣椒絲煸炒均勻。
9、加入生抽、白糖、雞粉。
10、最後加入香醋，翻炒均勻，燒沸即關火，味汁就做好了，盛出晾涼。
11、醃漬好的黃瓜擠去醃漬出來的湯汁，碼放在盤中。
12、將做好晾涼的味汁倒入黃瓜中拌勻，再次醃漬2小時即可
注：(本篇由小編進行網絡整理，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫本人，本人會第一時間刪除處理!)
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室