喬治·彼得森
出生日期：1984年6月20日
身高：5英尺7.5英寸
體重：187磅 (賽季)；215磅 (非賽季)
居住地：紐約牙買加區
職業成就：2017年奧林匹亞古典賽第三名；
紐約職業古典賽第二名；
坦帕市職業賽第一名；
2016年NPC全美古典健美錦標賽B級和總冠軍（獲得IFBB職業卡）
一年裡可以發生很多事情，去問一下國際健美聯合會職業健體運動員喬治·彼得森你就明白了。如果你關注這項運動，你就應該知道他在2017年9月的奧林匹亞健美大賽上獲得了第三名的好成績。時間回到大約一年前，成為健美運動最大舞台上的前五名對他來說似乎還遙不可及。按照常理，他那個時候基本上已經退役了。
「我自己想起來都有點不可思議」，彼得森在奧林匹亞大賽數周後表示。「因為在一年前，我根本沒有任何參賽的想法或者慾望。僅僅是因為一時興起我才決定嘗試參加古典健體賽，然後，就這樣，我就朝著參加奧林匹亞賽首秀去了。」
他說起來很輕鬆的樣子，但事實絕非如此。多年來，彼得森一直是個有抱負的職業健美運動員，在當地和區域級的比賽中都取得了不錯的名次（如2013年美國東部NPC重量級大賽第三名），後來在國家級的比賽上又一次名次落後了（2013年第十六名）。「作為一名重量級健美選手我本並不是很出色」，他說，「我原以為我已經到頭了，不會再參加比賽了。我也仍在訓練，但強度遠不及備賽水準」。
他原本已準備好永久退役，但他心裡依然有一絲不甘心。彼得森在2016年末嘗試著參加古典健體賽，竟意外獲得美國東部地區冠軍，隨後又在不久後獲得全美冠軍，這讓他非常吃驚。他心想，「哇，我覺得我找到自己的歸宿了」。就這樣，他復出了。彼得森成功的關鍵在於，他找到了最「適合」自己的路線。他本質上就是一個健美運動員，而不是一個希望在最高舞台比拚體形的人。
「這就是我放棄無差別健美的原因之一」，他說，「在重量級健美中我表現欠佳，加上我本來就不喜歡一味地增加肌肉後的樣子。這就是為何古典賽如此吸引我的理由。我認為體重降到這個級別更能體現身體的自然美，我也很喜歡再次看到我在台上的樣子。」
有一樣沒有改變的是，彼得森依然堅持無差別健美時的訓練方式。他仍然刻苦負重訓練，從他的背部訓練計劃中你就可以看出來，主要區別在於對飲食和體重的控制。不管他在哪個競技舞台上，對稱和美感過去一直是他最看重的東西，將來也是。
「許多人認為古典健體和男子健體都是講究美感的，而一般的健美只是增長肌肉，」彼得森說，「事實並非如此，一般健美也是追求美感的，因為這才是健美的出發點。古典健美是基於60-70年代健美的一種分類，健美在今天仍然是有關美和對稱的運動，只不過體格大一些。看看那些人，比如肖恩雷，德克斯特·傑克森，菲爾·希斯，他們都是偉大的美學大師」。一日健美，終生健美。
訓練動作
01寬握引體向上
彼得森的批註：「在背部訓練前，我通常做引體向上進行熱身。當我開始恢復訓練時，我對引體向上非常著迷，我曾經連續做過10組引體向上，並以此為樂。當我進行更為系統的訓練時，我仍保持做引體向上，但強度降低了。我做10組時，每組通常是20次或者更多。所以對我來說做4組，每組15個引體向上很輕鬆。現在，我的極限是每組25次。」
02背部下拉
彼得森的批註：「做背部下拉我喜歡充分伸張，在下拉的過程中隨時注意挺胸，這樣做可以讓你的背肌充分收縮和擠壓。我通常隻下拉至嘴巴的高度，許多人喜歡拉得更低，我認為沒有必要拉這麼低。我覺得到嘴的位置就足夠鍛煉背肌了」。「我不是很擔心超負荷的問題，我不會把配重加到我的上限，器材通常有250磅甚至更多的配重，但我通常選擇不超過220磅。最後的遞減組訓練，我通常第一次減40磅左右，然後下一次減30磅左右，然後迅速做15-20個。」
03繩索劃船
彼得森的批註：「這只是俯身劃船的變化動作。膝蓋微微彎曲，保證身體舒展，在動作高位時充分擠壓，挺胸，以便在拉繩子的時候充分收縮。相對於用橫杠做這個動作，纜繩能夠讓你在高位時雙手分開，從而動作幅度更大，能夠更好地擠壓收縮肌肉。另一個我喜歡的俯身劃船變體是反手俯身拉杠鈴。
04坐姿劃船
彼得森的批註：「這也是我最喜歡的背部訓練之一，我認為這對增長下背肌非常重要。我在做這個訓練的時候，我盡量將把手靠近肚臍，保持低拉的姿勢，挺胸，下頜抬起。在做遞減組時，我還會稍微前傾，讓背肌在活動的底部充分伸展。」「我感覺，下背肌跟上胸肌一樣。就像有的人天生下胸肌發達但需要訓練上胸肌一樣，背部也是同樣的道理。相比上背肌，下背肌通常需要強化訓練，有時甚至我也需要通過反手握繩子劃船式讓下背肌收縮更加充分」。
05架上硬拉（無圖）
彼得森的批註：「硬拉對增加後背厚度很有幫助，但是許多人害怕做這個動作，因為擔心會受傷。我喜歡的一個相似動作就是架上硬拉。這個動作主要鍛煉腰背的中下部的厚度，而不會像普通硬拉一樣把力量集中在腿部跟腱。我更推薦架上硬拉。對那些害怕做硬拉受傷的人來說，這個動作更安全」。
訓練計劃
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