月子是女人脫胎換骨的機會，你怎麼能不當回事兒

在生完孩子之後，

如果做好了月子，相當於脫胎換骨。」

這句話估計很多孕媽都有聽老一輩的人說過，但其實從科學上的角度來說，這句話還是有一定的道理的。

女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。所以，坐月子的那段時間，是新媽媽變美麗加強體魄的好時機，相反，如果月子沒有坐好，人到中年很可能未老先衰、疾病纏身，這些均為月子病的後遺症。

月子病，亦稱之為「產後風、月癆、月家癆、月奸病、月中傷、乾耳病」等，是婦女在分娩時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛不慎風寒侵入而引起的一種病症。

月子病

「月子病」的成因

產婦在於分娩時候消耗了大量的體力，同時產後身體內分泌發生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛，在此狀態下，如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛。

那剖腹產就不會患有月子病嗎？當然不是，剖腹產雖然沒有經歷順產分娩的過程，但在孕期激素分泌改變，骨盆變化等都會影響媽媽產後身體的恢復，所以剖腹產同順產媽媽一樣，都有患「月子病」的可能！

無論分娩方式如何，在產後不注意坐月子細節，碰冷水、進行性生活、不注意保暖等，都可直接引發各種月子病。

女性在此期間，一般臥床休息多，下地活動少，足跟底部脂肪墊變薄、退化、彈性下降，易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。隨意用冷水洗涮或受對流風直吹等冷刺激均可誘發神經炎，導致手足麻木和疼痛，或發生肩關節酸痛等症。

月子病的預防

女性在坐月子期間一定要注意坐月子細節，只要你月子坐好了，就不會得月子病的。

調整飲食

產後的飲食是十分重要的，良好的飲食習慣、食物搭配對於新媽媽的身體恢復能起到積極的作用。產後飲食應該注意以下幾點：

A、以營養豐富、清淡、易消化的食物為主。新媽媽不僅自身由於生產身體虛弱，而且還要給寶寶餵奶，因此需要補充足夠的營養。

B、少食多餐，營養均衡。食物最好有葷有素，有利於身體健康。

C、忌吃生、冷、辛辣的食物。生產後新媽媽身體虛弱，抵抗力差，吃這類食物容易導致腸胃不適並引發相關疾病。

D、進補不應過早。剛生產完，新媽媽的乳管一般還不太通暢，如果立即喝一些濃濃的催奶湯，容易引起漲奶，並可能導致乳腺炎。此時可喝一些清淡的湯類。

注意環境

產婦的臥室應該保持溫度適宜、空氣流通，但要避免風直接吹到產婦。此外，產婦的衣物、被子等的薄厚程度要適度，夏天不要太厚，以免中暑；冬天則不要太薄，以免著涼。

適度活動

在產婦身體恢復良好的狀況下，應該儘早進行適度的活動，不可於床上久臥。通常，順產的新媽媽在產後24小時就可以下床走動；而剖腹產的媽媽則可以在產後3天或拆線後適度活動。適度的活動，能夠幫助新媽媽們排尿排便等，但不要過度運動。

注意衛生

產後要注意衛生，尤其是會陰部。新媽媽要勤洗澡，勤換衣物。切記不要用浴盆洗澡，以免汙水流入陰道導致感染。一旦發現傷口感染，要立即諮詢醫生進行處理。

小心護理

生產後，新媽媽要儘早給寶寶餵奶，在寶寶的吮吸刺激下，可以促進乳汁的分泌。同時，媽媽們要養成定時餵奶的習慣。此外，一定要注意乳房的清潔衛生，餵奶前要洗手，且每天要要用溫水擦拭乳房。

按時檢查

在產後，新媽媽要根據醫生的醫囑，需要到醫院進行產後健康檢查。以便觀察子宮收縮及全身器官的恢復狀況，如有異常，可以儘早應對。

防子宮脫垂

在子宮尚未復原時，若過早乾重活，可致子宮脫垂。病後會感到小腹下墜和腰酸，嚴重時子宮從陰道脫出。產婦要臥床多休息，不要過早下床活動，過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。

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