孕期運動好處多，但是這幾點注意事項，孕媽不得不知，提前準備好

孕期是一個非常特殊的時期，這時候孕媽不僅僅要注意各種事項，飲食上、生活上，另外，孕期當然少不了的就是運動了。孕期運動好處多多，但是有很多第一次懷孕的孕媽還是要注意，孕期運動要注意的事項有很多，尤其是這幾件，千萬別傻傻地亂運動啊，不然到時候傷害的還是肚子裡面的寶寶哦!

一、促進胎兒發育

適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能，可以有利於孕媽媽吸收充足營養，滿足肚子裡的寶寶的營養需求，從而保證寶寶的健康發育。孕期運動能刺激寶寶的身體發育，對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育十分有利。

二、緩解心情

懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，對消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。

三、增強免疫力

適當運動可以促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利於增強孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增強。運動能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。

四、為分娩創造條件

運動時不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關節等得到鍛煉，同時孕期運動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力，所以運動可以為順利分娩創造條件。另外，運動對孕媽媽分娩後迅速恢復身材也非常有幫助。

五、促進胎兒大腦發育

孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益;另外，運動可以晃動羊水，促進羊水循環，刺激胎兒全身，利於大腦發育。

孕期運動的注意事項：

1、選好地點

不要去鬧市散步，這些地方的空氣中汽車尾氣含量很高，過多吸入會對胎寶貝的大腦發育造成影響。散步時盡量避開有坡度或有台階的地方，特別是在孕晚期，以免增大摔倒的幾率。

2、選好時間

氣象太熱時，不宜在上午10點至下午3點之間去散步。散步要講究科學，剛開始時最好步子放慢一些，散步距離約1公里左右，先每周3次，逐漸增加距離。

3、選好服裝

運動專用的服裝有吸汗和散熱的功能，能避免汗液對皮膚的刺激，彈性的運動裝有利於身體的伸展和活動。

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