產後飲食注意這3點，滋補有訣竅，避免弄巧成拙

文/可馨育兒

案例：前兩次產後便秘，快痛死我了。拚命吃火龍果、奇異果，不敢吃雞蛋。做提肛運動，現在終於順暢多了，感動！習慣了每天帶女兒的生活，屬於自己的時間少了。上個廁所都擔心孩子會醒，但是，看一眼女兒就覺得她好可愛。

產後飲食注意這三點，滋補有技巧，避免弄巧成拙

一、產婦忌食過多油炸食品和雞蛋

雞蛋是補充營養的不錯的食物，富含蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽等營養素，但是食用過多。據相關調查顯示，每個人的胃腸每天可最多吸收3個雞蛋的營養。

作為產婦而言，產後的腸胃功能會有所下降，需多吃（半）流質食物。而雞蛋難以下咽，會加胃部蠕動的幅度加大。可以把雞蛋做成蛋花湯，或上鍋蒸成羹。

油炸食物有不錯的口感，但是在加工時，其營養素受到不同程度的損壞，當遇到高溫的油熱、炸的時間太長，其營養損失更為嚴重。可馨育兒強調，且過油食物其油脂含量升高，食用過多不僅不會帶來營養，也會給你腸胃帶來負荷。

二、忌食用生冷、辛辣、堅硬食物

產後需要經歷產褥期來恢復身體。這段時間，寶媽可能出現小腹墜痛、便秘、痔瘡等問題，產婦要及時了解身體情況，儘可能不要出現這樣的狀況。遇到不良飲食習慣，可出現或加重這樣的情況。

辛辣食物可導致上火、口瘡、便秘、排便火辣感。嚴重的時候可導致痔瘡，若有痔瘡史，或許可再次發病。而生冷食物含氣過旺，可引起寶媽體內瘀血滯留於體內，導致小腹有墜痛感，嚴重者可致惡露排出時間延長。

堅硬的食物會損傷產婦的牙齒，由於產後鈣質的損失，牙齒有鬆動現象，盡量不要吃質地過硬的食物。

三、不應急補人蔘

有的寶媽在產後為補充分娩損失的營養，採取人蔘、燕窩等補品來補充營養，可是於事無補，弄巧成拙，讓產褥期的問題更嚴重了，為什麼會這樣？

我們知道，人蔘確實是不錯的補品，可迅速補充營養素，然而不是什麼時間都可以補充的。有的產婦在生完寶寶後，著急恢復身體，但要慎用人蔘，它含有的一些營養素，可提升產婦興奮，精力旺盛，但也會令人煩躁、心神不安，若能不休息好，可對寶寶造成影響。另外，人蔘還有很強的補血作用，若服用太早、太多，可引起血流量過快，讓本沒有痊癒的傷口出現紅腫現象，對其癒合沒有好處。另外，人蔘還可致惡露變多，時間延長，嚴重者可引起大出血。

人蔘這樣的進補藥材最後在產後2-3周後再進補。若只為滋補身體，只要做好日常的營養膳食就可以了，通過人蔘滋補可有可無。

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