英國《分子精神病學》雜誌公布的調查顯示，以蔬果和魚類為主的地中海食譜有助於保護心理健康和減輕抑鬱。
英國倫敦大學學院的科學家分析了40多項關於飲食與精神疾病發展之間關係的研究，結果發現，在食譜中增加更多水果蔬菜可使患抑鬱症的風險降低33%。減少攝入肉類、飽和脂肪、糖等難以消化的食物會使壓抑感和沮喪感降低24%。
基於得到的數據，科學家選出了很大程度上對抗抑鬱所必須的飲食，他們特別推薦以水果、蔬菜、魚類、油橄欖和穀物為主的地中海食譜。
「中醫有一個理論，秋冬季節陽氣下降，春夏季節陽氣上升，抑鬱症的發作確實跟這個是有關的，會隨著季節的循環性發作。一到秋冬季節，受外界因素影響，病患數量會相應上升。」河北醫科大學第一醫院精神衛生科主任醫師王學義表示，從某些方面而言，抑鬱症屬於季節性疾病，容易在秋冬季節發作。
「當發現一個人的表現與以往截然不同，持續情緒低落，就得高度警惕是否患上抑鬱症，秋冬季節往往是抑鬱症的高發季節，更加需要警惕。」王學義說，秋冬抑鬱高發期，有抑鬱癥狀且已經在用藥的一定要注意不要停葯，有抑鬱情緒的則要及時注意預防。
「抑鬱症可治癒嗎?」
「當然。」王學義稱，對於首次患上抑鬱症的患者而言，如果能夠及早治療、對症治療，治癒率甚至可高達80%。對於那些患上抑鬱症時間較長或反覆發作的人而言，恰當的治療即便不能使其痊癒，也可以遏製情況的進一步惡化。
王學義建議，在與抑鬱症的相處過程中，一定要保持積極的心態，接受自己患上抑鬱症的現實。「只有接受它的存在，才有可能積極尋求治療的方法。」王學義稱，通過心理治療和藥物治療，很多的抑鬱症患者是可以痊癒的。
參考資料
①長城網：秋冬季節抑鬱多發 專家支招如何減少抑鬱情緒
② 參考消息網：英國雜誌稱地中海食譜有助抗抑鬱：以蔬果和魚類為主
（責任編輯：鄭帆影）
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