產婦催乳可從飲食下手 三款通乳食譜推薦

產婦最害怕什麼呢？自然是害怕乳汁不夠，因為乳汁不夠的話，就無法將寶寶餵飽，導致寶寶經常大哭。哭是小事，最主要是害怕寶寶沒吃飽，導致營養攝入不足，影響身體的發育。對此，產婦只能想法子催乳，在眾多的催乳法子中，食療是比較安全的。所以說，乳汁不夠的產婦們，要來嘗試吃這些通乳食譜。

產婦催乳吃什麼通乳

通乳食譜一、酒釀豆腐湯

材料：購買1塊嫩豆腐，還有各準備50克的酒釀和紅糖備用。

做法：將鍋洗凈加入一碗清水，之後將半塊豆腐切成小塊放入鍋中，然後再將紅糖和酒釀也一同放入鍋中，之後蓋上鍋蓋燉煮十五分鐘就可以食用了。

推薦理由：常吃具有發奶的功效，還能夠活血，產婦食用能夠促進乳汁的分泌，讓你再也不用因為乳汁不夠而煩惱得吃不下飯了。

通乳食譜二、金針菜魚湯

材料：購買1條鯽魚，1把乾金針菜（一般超市內可以買到），再準備好適量的芹菜和生薑。

做法：

1、將鯽魚宰殺，並將魚鱗和內臟等都處理乾淨，再用清水衝去血水放入盤中。

2、之後將生薑和食鹽放在魚肉上醃製幾分鐘，在醃製的過程中用清水將黃白花椰菜泡開。

3、然後將鍋燒熱倒入適量的食用油，將醃製的鯽魚煎至兩面泛黃，再倒入清水和泡開的黃白花椰菜燉煮，等湯水煮開後加鹽調味即可食用了。

推薦理由：鯽魚本身含有大量的蛋白質，還有鈣鐵等礦物質，吃它有助和中補虛，還有不錯的通乳之效，再搭配同樣有催乳效果的黃白花椰菜一起燉煮食用，能夠達到的通乳效果自然加倍。建議乳汁不夠的產婦，不妨吃一些，從而改善乳汁不夠的困擾。

通乳食譜三、落花生湯

材料：準備好50克的落花生（不帶殼的），然後還要準備好10隻雞爪。

做法：將雞爪的爪尖剪掉，並且用清水沖洗乾淨。之後往鍋中加一兩碗清水，部分的料酒、薑片一起燉煮半個小時，之後再加入落花生用小火燜煮一個多小時，等到食材都煮熟之後，加入食鹽和味精調味，再撒上一把蔥花，加點香味增加香味就可以吃了。

推薦理由：落花生有下奶的功效，加上雞爪一起燉煮，產婦喝了之後同樣有催乳的效果。所以說，乳汁不夠的產婦，平日裡可以讓加入燉煮一些花生雞湯食用，從而起到催乳的目的。

產婦催乳飲食注意事項

1、注意不要吃有退奶效果的

一些產婦喜歡通過飲食催乳，以確保自己乳汁充足，當然前提是要吃對食物。生活中有一些食物有退奶的功效，比如說韭菜、人蔘等等，這些食物吃了反而會加重乳汁不足的問題，所以說產婦要忌吃此類退奶食物。

2、不要吃刺激性的

產婦的身體往往比較虛弱，需要吃清淡類的食物才能更容易吸收。若是接觸了刺激性的食物，不利於身體吸收，影響身體的恢復。身體差的話，乳汁分泌自然也會受到影響。所以說，產婦們平日裡吃東西要遠離刺激類的食物，應該吃的清淡一些，以免乳汁分泌受影響。

3、不要吃油炸類的

健康的女人平日裡都應該少吃油炸類的，而產婦剛生完孩子，氣血兩虧可以說身體非常的虛弱，此時自然更加不應該吃油炸類的食物，避免身體受損。比如說油條呀、漢堡呀……