女人吃出的健康

1 番木瓜

這種熱帶水果中所含的維生素C是橙子的兩倍。維生素C可以抵禦各種急慢性疾病。

2 亞麻子

小小的棕色種子裡富含一種類雌激素的化合物，能幫助婦女有效的預防乳腺癌。

3 豆類

豆類食品中含有豐富的蛋白質，能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。豆類對婦女順利度過更年期大為有益。

4 牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期，這使她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉裡至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又控制體重。

5 甘藍葉

這種不起眼的蔬菜，能幫助人們遠離骨質疏鬆症。使用甘藍葉，除了能從中提取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K。對骨頭有很強的保護作用。