5分鐘成摔跤高手，零基礎超實用5招！

此文作者杜仲勛，原警察大學國術教研室主任，曾是全國中國式摔跤重量級冠軍。一般來講，格鬥技術中，獲得實戰能力最快的是摔跤。

1

抱腿扛摔式

甲、乙雙方搏擊，甲左直拳擊打乙面部。

甲進攻動作順序：

1.向前上步，屈膝下蹲，雙手抱握住乙兩腿。

2.同時向前用肩頂乙小腹，乙上體前傾。

3.上步將乙扛起；向前彎腰把乙摔倒。

動作要點說明：

1. 擊打乙面部，使乙後仰防守，下蹲抱腿。

2. 向前頂乙腹，使乙上體前傾將其扛起。

動作連貫，抱腿、蹲起協調一致。

2

擊面壓腿式

甲、乙雙方搏擊，甲左直拳擊打乙面部。

甲進攻動作順序：

1.乙上體後仰防守，甲下蹲雙手握抱乙左腿。

2.同時雙手把乙左腿拉直；上抬。

3.上體前傾，左肩向下壓乙左大腿；可把乙向後摔倒。

動作要點說明：

1. 乘乙防守擊面向後仰體之際，下蹲抱腿。

2. 把乙腿拉直後再用胸、肩向下壓乙大腿。

3. 下蹲抱腿快，前傾壓腿有力。

3

插肩側絆式

甲、乙雙方搏擊，甲雙臂從背後由乙腋下插抱。

甲進攻動作順序：

1. 雙手由上向下搬壓乙頸部。

2. 右腳向左腳後背步。

3. 左腿向乙右腿側前擺後絆，左肘上抬。可把乙向右側摔倒。

動作要點說明：

1. 雙臂由對手背後腋下插入，搬頸時身體要貼近對方。

2. 向下壓頸時，對手必然向上抬頭反抗，乘勢擺腿側絆。

搬壓頸緊，側絆身體協調，動作有力。

4

鎖喉轉體式

甲、乙雙方搏擊，甲右手由背後抓握住乙後衣領，左臂由乙左肩上前伸。

甲進攻動作順序：

1. 左臂屈肘鎖住乙咽喉，右手扣握自己左手腕向後拉。

2. 右腳向左腳後背步，兩腿屈膝，上體向右後轉。

3. 兩腿蹬直把乙背起。可把乙向左側摔倒。

動作要點說明：

1.鎖喉向後拉，使對手向前反抗。

2.乘勢背步，轉體向左側摔倒對手。鎖喉有力，背步、轉體協調一致。

5

絆腿扼喉式

甲、乙雙方搏擊，甲由正面用左手抓握住乙右手腕。

甲進攻動作順序：

1. 左轉身向乙右側上右步，右手成八字掌屈肘上抬。

2. 左手下拉乙右手腕於腹前，上體左轉、右手向前下握按乙咽喉。可把乙向側後摔倒。

動作要點說明：

1. 上右步以控制對手身體方向的轉移。

2. 拉臂、扼喉的合力使對手倒地。

上步快、轉體協調，扼喉有力。

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