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維生素家族很廣 缺少任意一種 都會出現身體不適!_皮膚

最近有位讀者留言,身體缺少維生素會不會導致皮膚乾燥?是否通過補充維生素片,就能緩解這種症狀?小番健康提醒,身體缺少維A是會出現皮膚乾燥的,表現為皮膚粗糙、脫屑等。維生素家族很廣,還包括維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等,這些又對人體有哪些作用?

維生素家族很廣 缺少任意一種 都會出現身體不適

維生素B1主要參與能量代謝和神經傳導,身體如果缺少了維生素B1,會導致抵抗力下降,容易疲勞不適。維生素B1廣泛分布在人體肝腎心骨骼腦組織中,缺乏維生素B1,發生多發性神經炎,伴有心衰、肌肉萎縮、四肢麻木、水腫等。

維生素B2參與肌肉以及神經組織傳導工作,如果缺少了維生素B2,身體會出現色斑、粉刺、口角炎或者脂溢性皮炎。需要注意一點,哺乳期或孕期、口服避孕藥的人應該增加攝入維生素B2。還有像是工作壓力大、長期緊張焦慮的人,也應該增加B2的攝入。維生素B2容易受到鹼性物質、水、紫外線的消耗,所以應當從日常食物中及時補充,常見於動物內髒、瘦肉、蛋類等。

維生素C是強抗氧化物質,能夠消除及延緩毒素蔓延,幫助膠原更快的合成。維C還能夠降體內黑色素,所以想要保持皮膚美白乾淨,多吃點蔬菜與水果,就是這個原理。因為維生素C能夠促進機體代謝,提高抗氧化能力。

缺少維生素E,皮膚容易出現營養不良症狀,包括過早皮膚松弛、長皺紋、生暗瘡、張黑斑等,看過去比有吃維生素E的人更顯老。維生素E又被成為抗衰老營養,小番健康提醒,五穀雜糧中含量較高的維生素E,所以提倡都吃五穀雜糧也對皮膚好。

維生素E還存在於脂肪、膽酸、胰液中,能夠被腸上皮細胞吸收,通過各種載體進入血漿。在血液循環分解中,吸收維生素E的載體進入脂蛋白循環。維E還可以刺激分泌性激素,提高男性精子數量與活力,提高女性雌激素濃度,也是降低不孕不育的不可或缺的營養之一。返回搜狐,查看更多

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