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三大超模劉雯、奚夢瑤、何穗, 瘦身秘訣大公開

2018年的維密天使名單出爐,中國三大天使超模劉雯、何穗、奚夢瑤的小蠻腰、長細腿還有恰到好處的肌肉線條,也再次成為話題焦點,究竟她們的好身材秘訣是什麼,現在就跟著小編一起來看看。


1、劉雯

第一個走上維多利亞伸展台的劉雯,瘦身原則是不讓自己餓肚子,連早餐都是秉持著飲食豐富的大原則,嚴格控制著卡路裡的攝取。


#慢碳水瘦身法

有種少碳水的飲食方法叫做慢碳水瘦身法,超模劉雯就是靠它來保持身材的,所謂的慢碳水就是較不容易引起血糖震蕩的碳水化合物,劉雯就經常會把玉米、蕃薯當主食來吃,代替我們常吃的精緻米飯、麵條,另外像燕麥、蕎麥、糙米也都屬於慢碳水食物,既有飽足感,也較不必擔心發胖。


#低卡日常食譜

劉雯曬出自己一天的食譜,可以發現出現的大多是蔬菜和水果,右上圖的番茄和花椰菜都是維生素含量很高的蔬菜,還有紫甘藍果汁對抗氧化也很有幫助,劉雯之所以又瘦皮膚又好,就是因為她很注意飲食的搭配,右下圖則雖然有主食,但配菜是白水煮的秋葵,頂多加個沾醬而已,想要好身材的你們不妨參考一下。


#劉雯:「吃好也要運動好」

劉雯平時的運動也是沒在少的,瑜伽就是她散發光芒的秘密,熱衷於瑜珈的她,常常在個人微博分享做瑜珈的照片,以前的劉雯會找借口沒時間而不運動,但現在的她認為運動能改變一個人的身體肌膚狀態,所以即便只是十分鐘的伸展也是可行的,持之以恆比什麼都重要。


2、何穗


#兩大瘦身關鍵「營養均衡、多喝水」!

何穗曾透漏,她維持身材的守則就是低熱量、高營養,尤其她特別重視早餐,每天清晨來點優酪乳、水果、茶碗蒸及其它雜糧,不僅脂肪含量少,還有豐富的維生素和纖維素。與其計較每餐食物的卡路裡,到不如確實做到營養均衡,她並不會特別忌口,但一定會強迫自己每天要攝取足夠的蔬果和營養豐富的食物,此外也會攝取大量的白開水加強身體代謝。

3、奚夢瑤

奚夢瑤不單單只是瘦,身材更是有肌肉和線條感的,露出來的部位都很緊緻,怎麼拍都沒死角,難怪經歷去年的驚天一摔後,今年還能再次保送成為維密天使。

奚夢瑤沒有一味地追求體重,而是更注重的體態和健康,透過運動+健康餐,讓身體變得纖細和勻稱,但奚夢瑤透露,其實她原本是很不愛運動的,後來是因為找到一個了解自己身體狀態的健身教練,在長期的訓練下才漸漸體會到運動材的重要性,現在她每天會固定在健身房鍛煉一小時,主要以平板式、波比操和仰臥起坐等加強核心肌群為主。

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