肺好不好，看二處，秋養肺，少做一件事，多揉2處，護肺更健康！

肺，魄之處，氣之主，司呼吸。

肺部，有「華蓋」之稱，保護五臟六腑。

然而，肺為嬌臟，生活中，有「四怕」

一怕「燥」

燥邪傷肺，易耗傷津液，常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

二怕「寒」

寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。

三怕「熱」

肺既怕寒又怕熱，肺受熱後，易出現咳、喘等癥狀，如肺胃熱盛，還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

四怕「悲」

《黃帝內經》說：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

肺好不好，看二處，一看便知

第一處：看大拇指

肺部好不好，「豎起拇指」就知道。

大拇指，對應肺部經絡，主心臟和肺，因此，看拇指，就可以知道肺是否健康。

正常拇指，在五指中最粗，屬於指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、也靈活有力。

而異常拇指，則會拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，表現為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。

測試：

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；

如果，10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。

第二處：看印堂

肺的色部，在兩眉之間，這個區域俗稱「印堂」。

一個人，有了肺病，基本上，能從印堂看出氣色變化。

印堂的正常氣色，比周圍的氣色略微偏白，就像用透明的白色絲綢，包裹著紅色一樣，白裡透紅最好。

如果，印堂不是白裡透紅，而是變成了蘋果一樣的鮮紅色，則說明肺有熱。

有熱以後，血管就會擴張，血液會增多，所以，這個部位會變得特別紅。

如果，印堂發白，一種是血虛，還有一種可能是氣虛，氣為血之帥，氣率領著血運行全身，氣虛後血液運行不到，印堂就會發白。

對成年人來說，經常說話、唱歌、吹奏樂器的人，由於經常耗氣、傷氣，容易導致肺氣虛，甚至腎氣虛，印堂的氣色，也會看上去比較暗淡。

秋養肺，少做一件事，護肺更健康

燥主秋令，且燥邪易傷肺。

所以，秋季要注意養肺，保護肺部健康。

如，肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。

若，肺氣虛，則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。

如果，秋季傷肺，則冬季來臨時，易出現肺系疾病。

所以，秋季是養肺的「黃金期」，此時，一定要做好肺部的保護。

秋季養肺，首先要少做一件事，那就是——吸煙！

吸煙傷肺，這一點毋庸置疑，所以，想要幫助肺部健康，一定要注意少吸煙，儘早戒煙，是最佳選擇。

中醫學認為，胸中為「上氣海」，丹田為「下氣海」，氣之所以能夠運行於全身，依賴肺氣的推動作用。

肺為「清虛之臟」，但長期吸煙、二手煙，不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。

所以，在秋季養肺黃金期，盡量少吸煙，對於保護肺部健康，十分重要。

秋養肺，多揉2處，護肺更健康

1、揉印堂穴

從印堂顏色可以看出肺部健康，同樣的，按揉印堂穴，也有助於肺部健康。

肺不舒服的時候，可以用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣，一般按20分鐘癥狀就能緩解。

2、揉迎香穴

肺開竅於鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康，

兩手拇指外側，相互摩擦至熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。

然後，按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。

如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢復通暢，配合按揉印堂穴，效果更佳。

秋養肺，多喝3杯茶，潤肺排毒，去火降燥，更健康

第一杯：蒲公英白茉莉茶，潤肺排毒

材料：蒲公英葉子，白茉莉花

做法：

1、挖取野生無汙染的蒲公英葉子，摘選乾淨，清洗後瀝水，切段；

2、中火入鍋，炒十分鐘後，如果出水多，可以將水倒掉，然後轉最小火，炒一個小時左右，注意，要勤翻炒，不要炒糊了，炒出茶香即可；

3、白茉莉花，清洗乾淨，烘乾，備用；

4、取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均勻後，放入瓶子中，即可。

5、每次取2-3g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有「天然抗生素」之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火。

第二杯：金銀花茶，去肺火

材料：金銀花

做法：

1、採摘含苞未放的金銀花蕾，此時，花的香氣最濃，也有利於保持花色；

2、將金銀花洗凈，瀝乾水分；

3、將金銀花，倒入烤盤，以40℃溫度烘乾即可。

金銀花，味甘、性寒，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱，清熱解毒抗炎等。

所以，肺火大的人，可以用金銀花泡水喝，也可以加些冰糖和少許橘皮，味甜清香，非常適合秋季預防肺部上火飲用。

第三杯：蜂蜜柚子茶，化痰止咳

材料：新鮮柚子、天然蜂蜜

做法：

1、柚子洗凈，溫水浸泡5分鐘，去果皮切絲，果肉去籽，一起用攪拌機打成泥狀；

2、鍋裡倒入一碗水，加冰糖，加入柚子泥，用小火煮到柚子皮變透明，水邊粘稠即可關火。

3、等溫度降到50℃以下，加入蜂蜜，攪勻，倒入容器裡，放上10天就可以吃了。

蜂蜜柚子茶的味道很好，是潤肺佳飲。

蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。

柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。

二者煮茶，味道很好，很適合養肺飲用。

秋養肺，練習「呬字訣」，益肺健康

「呬字訣」，為六字訣其中之一，有益肺部健康。

「呬」字訣，與肺相應。口吐「呬」字，具有泄出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。

秋季練習「呬字訣」，有潤肺、養肺、增補肺氣之效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。

呬，讀（si）。

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。

呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

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