全世界練得最好的肉體在哪裡？

怎麼樣算「練得好」，在每個人的觀念裡都不一樣。漂亮的腹肌、瘦削的四肢，還是發達的胸肌、強大的力量感......你第一次感覺到「哇這個人是肌肉練得最好的地球人了」是什麼時候？

相信有很多人的答案會是施瓦辛格，終結者 T-800 全裸出場的一瞬間、充滿爆炸力量感的肌肉震撼了每一個觀眾。

上周末，一年一度的奧林匹亞健身大賽在美國拉斯維加斯落下帷幕。今天 Keep君 就帶你了解一下，當健身走向職業，這個走出過終結者施瓦辛格、初代綠巨人費裡諾的健身盛會。

01健美和健身

我們平時在家 Keep、去健身房舉鐵，小朋友們在操場上撒歡兒玩球、老人們跳廣場舞，廣義上來講都可以算作健身（Fitness），是為了讓我們的身體更好地運動，是非常大的概念。

而對於熱愛健身、追求更好的形體或肌肉的人來說，練得好往往不再單是「瘦」或「有腹肌」這麼簡單，而是能夠全面發展自己每一塊肌肉、讓整個身體「看」起來發達、強大。

這時你就初步理解了健美（Bodybuilding），一種追求肌肉形態和極致狀態的競技運動。比起中文譯名，它的英文本名對身體（Body）的打造（Building）更能詮釋這項運動。

我們平時無論是做的腹肌撕裂者、二頭肌彎舉還是想讓自己線條更明顯的 HIIT 燃脂，凡是這類旨在讓人體肌肉線條更好看的運動鍛煉，大多都源於「健美」的運動思路：

讓肌肉更飽滿一點、讓脂肪更少一點，從而讓整體看著肌肉漂亮、身材爆炸。

職業選手，則是把這些追求發揮到人體極致，在舞台上展現肌肉的極限、發展出最發達、爆炸的肌肉和身體線條的人。

這也是為什麼舞台上的他們要塗得黑黑的像烤鴨一樣舞台強光下如果不塗油彩，肌肉線條會完全隱藏在強光下看不見。

02奧林匹亞

奧林匹亞（Olympia）健身健美大賽，是喬·偉德先生 1965 年創辦的賽事，通過高額的獎金吸引全世界的健美選手同場競技的高水準賽事，今年無差別量級健美冠軍的獎金就達到 40 萬美元。

最高的無差別健美項目的冠軍會被狹義地稱作奧林匹亞先生（Mr.Olympia），目前已經有 14 位奧林匹亞先生，其中最出名的就是大家都熟悉的 7 屆奧林匹亞先生阿諾施瓦辛格。

在健美運動中，奧林匹亞的地位相當於美國 NBA 的總決賽、NFL 的超級碗，每年來自全球參加比賽贏取聯盟認可的地方冠軍或積分足夠的職業運動員就可以參與這次終極大賽。

和 NBA 一樣，舉辦健美比賽的 IFBB（國際健身健美聯盟）也是一個職業組織，有著很多的高水準職業運動員（IFBB Pro）。業餘的運動員，通過聯盟組織的業餘比賽贏得冠軍或取得名次累積積分，得到申請職業卡的資格。

如今奧林匹亞已經不再只是比賽，每年的比賽日被稱作奧林匹亞周末（Olympia Weekend），眾多的贊助商、補劑商、健美運動員、網紅等等都會參展，成為健美愛好者的盛會。

03如今的比賽和運動員

隨著健身健美的發展，從開始單一的健美，發展出了兩個級別的健美項目、女子形體項目、男子健體項目、女子比基尼項目、男子古典形體項目等。

單就男子項目來進行舉例，健美髮展至今已經成為很多人「接受不了」的追求肌肉極限的項目，這也就是為什麼 Keep君 說 Bodybuilding 這個詞的英文本身更適合這個運動：

儘管美感是它的重要組成部分，它並非一項選「美」比賽，更不符合很多普通人的審「美」，它更多是要賽出肌肉最爆炸的那一位運動員。

因此發展出更像「沙灘先生」的健體項目（Men』s Physique），無論是肌肉形態還是舞台造型都更「親民」。不像健美項目那麼低的體脂率、那麼誇張的肌肉，更多是要自信流暢的舞台展示和長得帥（也不知道誰規定的，健體運動員長得都好看）。

前年還新興了「古典形體」項目（Classic Physique），追求的是施瓦辛格那個黃金年代的古典健美感，舞台表演會增加不少的古典表演元素，有了非常多的藝術感在裡面。

我國取得第一張職業卡的選手是健體運動員吳龍，第一張女子職業卡是女子形體運動員牟叢，後續還有古典形體項目運動員陳康、比基尼項目運動員趙鑫……隨著國內健身健美水準的提高，未來還將有很多國人取得職業卡的資格。

我們不用要求自己練到專業的水準，當然以普通人的訓練和飲食強度，也不可能練出職業選手的肌肉（如果肌肉那麼好長人人都可以當 Pro 啦）。

但是我們可以欣賞他們貢獻的舞台表演，欽佩他們日復一日的自律飲食、刻苦訓練，很少有一項運動是要求運動員一年四季都對自己的飲食和訓練如此嚴苛的。

最後送給大家去年 7 屆奧林匹亞先生菲爾·西斯的獲獎感言：「你們都只會說我有很高的天賦，但是你不知道我犧牲了多少東西，11 年如一日的飲食、訓練、睡眠。365 天，每天 24 小時都是做著自己的工作，這是我的態度。我的刻苦和專註造就了我的 7 連冠，而不是我的天賦。」

作者：Fretama

文章圖片來源：NPC online；微博@ 陳康Branch2015；Keep；Google

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