「易瘦體質」別擔心，這些食物讓你快速胖起來！

現在很多人都想減肥，讓自己變瘦，但是世界上還有一種人，怎麼吃都不胖，很瘦。所以不僅肥胖影響美觀，太過於瘦也是如此，那麼這些想要變胖讓自己的身材勻稱一點兒的朋友們要怎麼吃才可以變胖呢?

1、 每次吃飯的時候要吃多一點，

如果你的腸胃太好，不可以吃太多的話，可以把一頓飯分成兩次吃，這樣就會吃的比較多，提供給自己的熱量多了，自然就會增加體重。

2、 多加幾餐

我們現在都是每天三頓飯，那麼"易瘦體質"的朋友們可以一天多吃一次或者兩次，下午2.00-3.00的時候多吃一次，夜晚8.00-9.00的時候多吃一次，加餐的話最好是多吃水果，不要吃高脂肪的東西，對身體有害，當然也不要一天多吃好幾次，也是要有節製的，不要得不償失。

3、 運動

如果想要一個完美的身材，合理健康的運動是絕對少不了的，運動可以讓你的肌肉增加，強身健體，也可以讓你的胃口變得更好一些。所以每天做一些適合自己自身條件的運動是必不可少的。

4、 合理的飲食

胖人減肥的時候要合理飲食，瘦人要變胖也是如此，不要隨意的亂吃，要注意飲食的健康，可以吃一些高糖、高油脂類的食物來增加熱量，但是不要長期飲用，這樣會給身體帶來負擔危害，可不要沒長胖先把自己的身體吃壞了。

5、 好的飲食習慣

一次不要吃得太多，可以多吃幾頓，禁止狼吞虎咽，以免給自己的腸胃帶來傷害。

6、 注意吃飯順序

先吃營養高的東西，再吃其它的食物。

7、 保持好心情

每天有一個愉快輕鬆的心情，這樣才會更有胃口吃飯，精神集中，吃飯香。

八、選擇比較容易吸收和轉化的營養食物。