腿太細，想變粗？教你幾招

現代人的審美觀大多數都是喜歡身材苗條的，但有時候腿太細的話，整體上看上去就不協調了，甚至給人的感覺，都hold不住整個身體，達不到漂亮的效果，不管是男生還是女生，身材勻稱才是王道。腿太細的人其實是可以通過鍛煉來達到變粗的。

那我們可以通過哪些鍛煉的方式來達到此目的呢？

▼踢足球

有個現象我們可能注意到，就是大多數的足球運動員，他們的腿部肌肉都挺發達的，因為他們不管在平時的訓練中還是在足球的比賽中，經常的帶球跑步，踢球都得通過腿部肌肉來完成，這樣無形之中大大鍛煉了大小腿的肌肉，長而久之，他們的大小腿自然就會變粗。

踢足球

▼做深蹲

也許大家都聽過，無深蹲不翹臀，其實大小腿也能得到一定的鍛煉，深蹲其實是一個鍛煉起來非常方便的運動，也是一個很好的鍛煉腿部肌肉的運動，他的優點在於若你的腿部沒有什麼肌肉的話，你可以在家通過深蹲運動來讓你的腿部變粗，但若你的大腿很粗的話，它又可以起到減肥瘦腿的作用，著實是一個很受歡迎的運動啊。

深蹲

▼爬樓梯

爬樓梯的時候，盡量可以做一做蹬的動作，這樣也可以起到一個很好的鍛煉腿部肌肉的效果，讓你的大小腿變的更加的結實有力，若以此同時，能補充蛋白質，能達到更優的效果。

▼跳繩

跳繩也是一個比較簡單的運動，沒有的可以去買一根，哈哈，注意跳的時候盡量雙腿一起同時著地，也同時最好是繃緊的一個狀態，這樣也可以很有效的鍛煉腿部的肌肉，讓你的腿部變粗。

跳繩

▼騎自行車

騎自行車時，你經常需要用腳去蹬腳踏板，這樣也可以達到一個鍛煉腿部肌肉的目的。

騎自行車

▼蛙跳

經常跳一跳，可以讓你身體的力量集中到腿上，給你的腿上增重，這樣也可以很好的鍛煉你的腿部肌肉，讓你的大小腿更加的壯實，自然而然他們就會變粗，給人一種肌肉美的感覺。

蛙跳

▼快速走

經常快速走一走，走的時候盡量腿部繃緊綳直，這種方式也可以達到鍛煉腿部肌肉的目的。

說到鍛煉，最重要的是什麼？當然是貴在堅持了，不能三天打魚兩天曬網哦。