早餐這麼吃，好吃還能減肥！

紫菜減肥粥

配料：胡蘿蔔一小節、芹菜、紫菜、大米、鹽、雞精、清水、

步驟：

1. 胡蘿蔔一小節，芹菜適量，紫菜適量，大米兩把。

2. 大米洗凈，放適量清水煲成粥。胡蘿蔔切片，芹菜切小粒，紫菜撕成細條。

3. 大米煲成粘稠的粥。下入胡蘿蔔，煮五分鐘。再下入芹菜粒和紫菜絲。繼續煮五分鐘。

4. 加適量鹽和雞精，攪拌均勻，燜十分鐘即可食用。

這道粥紫菜香味濃鬱，營養也豐富，胡蘿蔔補充維生素，芹菜能降血壓，紫菜可用於治療因缺碘引起的「甲狀腺腫大」。還有消腫利尿的作用哦，所以又可以叫做減肥粥。

皮蛋雞腿粥——養胃減肥解饞

配料：雞腿一隻、粥米、鹽、黑胡椒、生薑、

步驟：

1. 雞腿洗凈，冷水下鍋。

2. 八成熟撈出洗凈備用去掉雞油，撕成細絲，撕好的雞腿絲拌入黑胡椒、鹽醃製一會

3. 皮蛋2個，生薑適量皮蛋切成小塊，生薑切片可以酌情少放滴哦，

4. 雞湯濾凈血沫，放入粥米、薑片，熬製粥底雞腿骨放進去一起煮哦，讓味道更香醇粥底熬好後，放入皮蛋雞腿絲熬製3分鐘即可。香噴噴的雞絲皮蛋粥上桌啦

酒釀燕麥粥

步驟：

1.鍋中加入水和酒釀，煮開。

2.打入雞蛋，待稍成型，加入燕麥。

3.煮三分鐘，盛入碗中，待稍涼加入自己喜歡的水果。

菠菜豬肝粥

配料：糯米75克，鹵豬肝100克，菠菜100克，鹽4克，水800ml。

步驟：

1. 糯米淘洗乾淨放入水中泡30分鐘，泡好的米放入鍋中加水大火煮開轉小火蓋蓋煮45分鐘。

2. 豬肝切成小粒，菠菜洗凈切碎，現在煮好的粥中放入豬肝豬一分鐘，再放入切碎的菠菜攪勻煮30秒加鹽調味關火即可。

平時多吃一些能瘦身的食物，確實可以瘦，但也容易反彈。想要從根本上瘦身成功，不妨採用五方十二的食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

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