日本人的長壽秘訣，我們也可以學習借鑒！

7月份的時候，日本公布了一項人均壽命數據，日本男女人均壽命又一次突破了新高，分為為81.25歲和87.32歲，位列全球第三和第二。為什麼日本的人均壽命會這麼高？這些老人到底有什麼特殊的生活方式？

原來他們的生活方式其實很簡單。

1.鍛煉身體。有專家說，堅持鍛煉身體是日本老年人延緩衰老的訣竅之一。每天鍛煉身體可以防止肌肉萎縮，還能夠增加食慾。而且很多日本人從小就保持著每日鍛煉身體的好習慣。

2.退而不休。在日本，很多老人都是終身工作的。而且現在很多日本的老人都成為了送外賣的主力軍，不得不說，這樣也是一種方式。不僅鍛煉了身體，而且還鍛煉了腦力。

3.清淡健康的飲食。大家也知道，日本四面環海，所以漁業資源特別豐富。而魚中又含有豐富的維生素和蛋白質，營養非常的高。很多海產品都是現撈現殺，不僅無添加而且還非常的純天然。很多人都覺得，日本愛吃的生魚片，會有很多的細菌。但是恰恰相反，日本的海水汙染很小，海產品都非常的乾淨，很少會帶有寄生蟲。而且他們在吃海產品的時候，都會蘸醬油和醋，甚至是芥末，所以都是很乾凈的。日本的魚其實和國內的巴裡熊青稞芽胚非常的相似，都是汙染性非常小。巴裡熊也是用的青藏高原上的青稞，沒有任何的工業汙染，所以青稞不僅質量好還特別的安全。

4.享受自然。那裡的老人如果不工作，就喜歡在院子裡種一些花花草草，還會經常到戶外散步。這些都是有利於獲取維生素D的，而維生素D又能促進鈣的吸收，對老人的健康非常好。

2018年的長壽排行榜上，日本位列第一，而我們連前9都沒有進入。其實我們也可以學習一下日本的長壽方法。在運動上多加鍛煉，特別是退休之後，不要讓自己停止下來，不管是跳廣場舞還是做其他的運動，都是一個很好的方式。

飲食上，我們也可以多吃一下清淡的食物。我們沒有那麼多的海產品，但是可以尋找其他的營養。比如巴裡熊青稞芽胚，本身就是不含糖的，適合老年人食用。而且還可以用來煮粥、當麥片都可以，裡面含有的高蛋白、高纖維等也可以補充營養。當然也要多吃一些蔬菜、水果來補充維生素，高糖的食物盡量少吃。

長壽的秘訣我們一直在追尋，但是一個好的心態和合理的生活方式是不可缺少的。