北京：7月9日高考開啟學業等級考試！你準備好了嗎？

北京：7月9日高考開啟學業等級考試！你準備好了嗎？

原創 教育面對面RBC 2020-07-08

晨霧 / 轉帖

7月9日

考生將進入

高中學業水準等級性考試

這也是高考

首次在第三天開考

今年是新高考第一年

也是疫情下的高考

願與“後浪們”

攜手闖關 未來可期

李明

北京林業大學心理系副教授

1、深呼吸。坐在座位上之後，先把自己的身體調正，上身保持正和直，呼吸調慢，吸入空氣，呼氣的時候用口呼出去，連續做三次，心理狀態基本上就可以去應對考場的這種壓力。

2、如果忽然緊張，閉上眼睛回憶一個生活當中或者成長經歷裡邊感覺到溫暖很的小片段。比如說得到老師的表揚，或者得到父母的肯定，或者得到同學們的認可，回憶具體畫面，越細越好。當你開始感覺到身體上有點暖暖的感覺，就可以停下來繼續做題。

3、回憶溫暖片段困難的話，可以想象開闊的畫面，比如一覽眾山小、大海草原、坐飛機俯視雲層等，開闊的畫面可以讓人的壓力水準迅速降下來。

黃磊

中國營養學會教育培訓中心主任醫師

安全是第一的。

1、充足多樣化的主食，而且三餐都要有主食,能保持一個血糖的穩定，這樣在孩子考試的過程當中腦子的功能是比較充分的,也是穩定的。

2、適量的魚肉蛋或者是奶，不主張大魚大肉。

3、足量多彩的蔬菜和水果，葷素有搭配，也能幫助消化吸收。

4、三餐要規律，適量飲水。早上起來先喝一杯溫開水，等於是為早飯做一個預熱。白開水最好，不要喝茶，也不要喝咖啡。

5、保證睡眠和做陽光下的運動。飲食跟運動、睡眠跟自己的飲食都是有一個互相循環的作用。睡前40分鐘左右或者是喝蛋白奶，或者是喝點水；中午和下午考試結束的時候適當做一點運動，對第二天的考試也是一個很好準備。

孫淑松 北京一零一中學高三歷史教師

2020屆考生，經歷了新冠疫情、居家網課和高考延期等諸多變數，依然能風雨兼程，化危為機，勇於面對，挑戰自我。你們見證了歷史，也創造著歷史，經歷了曲折，也收獲了堅韌。明天就要開始學業水準考試了，我想借用海澱區歷史教研員趙老師的話提醒大家：熟題勿喜，生題不慌，冷靜分析，顆粒歸倉。試卷中出現生題、新題，是正常的，但萬變不離其宗，考察的還是咱們學過的知識。只要你們冷靜分析，就能找到蛛絲馬跡，想出解題方法。乾坤未定，你們都是黑馬。我們期待你們的捷報。

溫馨提示

大災大難

無法阻擋青春的腳步

無論結果如何

都值得掌聲與喝彩

祝福每一位考生

驚豔全場

青春無悔

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