健康常識：秋季應該注意什麼？

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雖說現在已是立秋之後，但溫度還是有些乍冷乍熱，晝熱夜冷。這種喜怒無常的氣象，也是最容易生病的時候，大家更要注意身體養生，防範於未然，下面讓我們來看看秋季健康小常識吧。

預防感冒：

秋季感冒頗多，與氣象有關，要根據溫度適當增減衣物，注意防寒，有些喜歡開冷氣機的小夥伴，要記得將冷氣機溫度保持在26℃攝氏度以上。秋季是疾病的高發季節，保養一定要更上心，疾病來了一定要及時就醫。

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預防秋燥：

秋燥分為溫燥和涼燥，常表現為鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、心情鬱燥。專家建議可以煲一點養生湯或者蜂蜜梨水喝，生津益胃、潤燥清火再好不過了。

加強鍛煉：

秋季衣服漸漸加厚了，人裹在被子裡尤為舒適，不少小夥伴一掃夏天的活力，歸於秋天的佛系。其實這樣是不行的，秋季逐漸冷，在運動方面愈發要持之以恆，這也是增強體質適應秋冬，提高了對疾病的免疫力，所以大家要行動起來呀。

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注意飲食：

秋季要注意用飲食達到滋陰潤肺的效果，不宜食用性寒辛辣刺激的食物，嚴格按照健康飲食金字塔上的規則來，胃弱者，可以多食用溫粥養胃，如黑芝麻糊、南瓜粥、廋肉粥等等，秋季是一個適合進補的季節，可以根據自身情況適當進行食補。

早睡早起：

俗話說「春困秋乏」，因為這兩個季節不似夏冬那麼極端，所以也常常容易犯困、乏力、精神不振，這就是疾病侵襲的最好時機。預防秋乏一定要注意運動，養成早睡早起的好習慣，方能一整天都是元氣滿滿的。起床之前先在床上躺三分鐘，不可睜開眼就猛地起身，起床之後活動一下筋骨，伸個懶腰，對預防血栓也有很好的作用。

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控制情緒：

秋天容易使人多愁善感、燥怒憂愁，自古以來常有人在秋季鬱鬱難安，作出一些悲天憫人的詩句。大家一定要保持樂觀心態，多多把目光放在美景和生活的美好上，保持心理健康，多參加戶外活動。

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