過年肯定少不了各種大吃大喝，當時是開心了滿足了，可過後又忍不住後悔。特別是假期馬上結束的時候，看著自己腰間的游泳圈你是不是只有徒傷悲的份了。
當然這一切也不是沒有轉機，相信健身的能力，絕對能滿足你的所有需求。這位健身達人的身材是不是就是你的標杆，整體苗條，腰部纖細，健康有型的曲線怎麼看都好看。
過年的你可能也會和小編抱怨，天天的飯局就像趕場一樣，又怎麼可能有時間去健身房鍛煉。誰說健身一定要在健身房才能完成，幾個動作就能讓你運動起來。
這位健身達人就有自己的獨家秘訣，在她看來健身從來不需要什麼高大上的器械和充滿儀式感的健身方式，只要你想，可以隨時隨地想練就練。任何事情都不會成為障礙。今天學習5個高效燃脂動作，十分適合為了春節大吃大喝的你，讓你在過年期間也能燃燒卡路裡。每天花費15分鐘即可，以下每個動作40秒，動作間休息20秒，循環3組，記住了麽？
動作1：身體保持直立，兩臂屈肘，固定於腰間兩側，兩腿交叉跳起在分開，兩腿之間的距離儘可能加大。後屈膝下蹲，呈半蹲姿勢，兩臂隨之向下伸直，兩手觸地，再兩腿伸直向上跳起，兩臂向上伸直。如此反覆。
動作2：身體呈站立姿勢，兩腿微微屈膝，兩腳分開與肩同寬，兩臂屈肘自然位於腰間。附身，兩手扶地，兩臂伸直支撐身體，後兩腿向後伸直，腳尖著地。再屈膝內收，身體隨之直立站好，如此反覆。
動作3：身體保持直立，兩臂屈肘，兩手微微握拳固定於腰間，兩腿交替上抬，原地做高抬腿跑，大腿與小腿呈90度角，一定要注意動作的連續性，另外就是始終保持這一高度不要有一點偷懶。
動作4：站立姿勢，左腿始終伸直，右腿右邁出一步，腳尖著地，右臂屈肘，右手扶在腰部，左臂向上屈肘，左手位於左耳後面。左臂有規律地前後擺動，與此同時，右腿提膝上抬下落，注意動作的協調性。做完一邊換另一邊。
動作5：身體呈俯臥狀態，兩臂伸直，兩手支撐身體，兩腿向後伸直，兩腳併攏腳尖著地，臀部微微向上翹起。保持身體上半身不動，兩腿交替向內提膝上抬，恢復初始狀態後，兩腳跳向左右兩側再回到併攏狀態。如此反覆。上述動作重在堅持，不要隻做吃瓜群眾，趕快積極投身進來。
別人在努力學習健身，你卻在娛樂虛度光陰。這件事，我甘願全力做的精彩絕倫。如果您有更多的健身經驗或者相關的故事，歡迎在下方留言與我們分享，祝您開心生活每一天。
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