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90後都猝死了!分析發現,他們都有這4個共性

2017年12月18日,揚州東區一小區發生了一起悲劇,一個小夥在家發生猝死死亡,年僅20歲。這則新聞讓我們這些90後心驚肉跳,不滿30的我們,天天熬夜、加班,會不會哪天也被猝死抓住,結束生命?

據了解,猝死的人都有一些共性,因此一定要了解猝死人群,並努力將自己排除在外。

猝死高發人群有哪些?

1、冠心病患者

冠心病是導致猝死出現的最常見因素,臨床數據顯示,有將近四分之一的人會出現猝死的癥狀,比如在心肌梗死患者當中有高達四分之三的人會出現心臟猝死,很多病人在猝死之前都患有心臟病。

2、三高人群

人們的生活質量在變得越來越高,飲食條件也變得越來越好,這種情況下無疑會給自己的生活造成一定的負擔,導致高血壓、高血脂以及糖尿病出現,而這些病症是進一步誘發其他疾病的兇手,為心臟猝死埋下隱患。

3、抽煙人群

當今社會有超過百分之九十的猝死患者有抽煙的習慣,雖然有一些並不是抽煙人群,但是經過調查發現自己親近的家人當中也有抽煙人群,是被動吸入二手煙導致的猝死。

4、不良飲食習慣

平常飲食上吃太多脂肪含量多以及蛋白含量較多的食物,比如動物肉類會明顯導致肥胖出現,而且長此以往還會導致高血壓,中國最年輕的心臟猝死患者年僅十四歲,據調查發現,這個患者經常吃高熱量食物。因此在平常生活中一定要注意控制自己的體重。

改變不良生活習慣遠離猝死

1、戒煙

抽煙跟猝死的關係非常緊密,而在戒煙一段時間之後一個人的身體狀況可以恢復到原來的階段,因此及時戒煙才是懸崖勒馬。

2、限酒

長時間喝酒或者一次性大量喝酒會導致體內的代謝速度出現變化,這樣心肌需要的氧氣就會增加,進一步會出現心肌缺氧缺血的癥狀,一旦心肌血氧供應出現問題,就會出現心臟停止跳動從而發生猝死,因此在喝酒上一定要進行控制,尤其是心臟不太好的人要徹底戒酒。

3、適當運動

通過健身可以改善一個人的身體素質,適當範圍內的運動可以增加心肌收縮的能力,對改善心血管有一定效果,因此也可以預防猝死發生。

4、健康飲食

想要預防猝死一定要注意日常生活細節,尤其是心臟病患者平常飲食當中要少吃脂肪含量比較高的食物,也要遠離膽固醇含量高的食物,在飲食上避免吃太飽,要多吃富含維生素的食物有注意將血管內的膽固醇清除乾淨。

猝死一旦出現,幾乎是致命性的,因此一定要做好預防工作,而預防猝死需要從自己的日常生活細節來著手,飲食鍛煉以及保健都不可馬虎,而對於本身就是心臟病的患者而言,很多內容都需要注意起來。

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