魚肝油還是維生素D？給娃補充維D的常見問題，你一定也有！

↑戳這裡回顧《維生素D到底吃到幾歲？》

維生素D是鈣質吸收的神助攻，寶寶缺乏維生素D的話，會睡覺不安、身高不達標、得佝僂病等，大人缺乏維生素D的話也會煩躁不安、腰酸背痛、疲倦易困。

天然食物中含維生素D普遍很少，比如瘦肉、蛋、奶中僅含微量的維生素D，而蔬菜、穀物、水果裡幾乎不含維生素D！是不是刷新你的認知？如果你想通過食補來完成一天的維生素D攝入，那你恐怕要吃：

動物肝臟是維生素A最豐富的食物來源，但肝臟味道大，很多寶寶不喜歡吃。瘦肉裡也含維生素A，但需要吃很多才能滿足日攝入量。比如半歲到一歲的嬰兒需要每天吃682g瘦豬肉才能滿足需求量，非常不現實。植物性食物更別提了，吸收和轉化率都很低。

魚肝油是從深海魚類的肝臟中提取出來的脂肪，主要成分就是維生素AD。但它是天然食材，除了維生素AD，還有別的從魚身上帶來的成分，不適合對魚過敏的寶寶。另外，選擇天然的魚肝油，一定要看清楚說明書上的含量，準確計算劑量。

市售的維生素AD是人工合成的維生素，根據A:D為3:1的比例合成，含量比較精準，相對服用安全。

深海魚油和魚肝油、維生素D的區別就大了，它是從魚的脂肪中提取出來的，主要成分是富含ω-3系多不飽和脂肪酸，比如DHA。

DHA是大腦皮層和視網膜的重要組成成分，對寶寶的發育有益。但額外補充的DHA會不會讓寶寶更聰明，這一點並沒有足夠的臨床驗證，更查閱不到靠譜的權威指南。所以要不要補充DHA，Fulu精靈也無法給大家具體的建議。

維生素D要補充，幾個疑問已講清；

分清魚油魚肝油，補充維D避誤區。