頭髮越洗越少？那是因為你不會洗頭髮

頭髮總是掉，還很油膩？

洗一次頭就掉一把，

脫髮是因為洗頭太頻繁？

NO，NO，NO

那是因為你不會洗頭髮

為什麼有些人洗頭時掉發格外多？

一般來說洗頭時掉頭髮多，是因為頭髮中有很大一部分已經進入休止期和退行期，而洗頭這個過程便加速了它們的脫落。在正常情況下，處於休止期和退行期的頭髮應小於10%，如果是脫髮人群，則可以達到20%甚至更高。

脫髮是個很複雜的問題，嚴格意義上來說，脫髮分生理性脫髮和病理性脫髮。病理性的脫髮，是指如脂溢性脫髮、斑禿或其他疾病引起的頭髮異常或過度脫落；生理性的脫髮有很多方面的原因，比如生活習慣、飲食因素、精神因素，以及一個最容易被忽視的原因——洗髮方式。

不當的洗髮方式，如洗髮精刺激太強、水溫過高，抓撓過度等等都有可能導致頭髮受損，出現掉發異常的現象。

四種常見錯誤洗髮方式

?洗髮之前不梳頭髮

如果直接沖洗，頭髮不僅易打結，而且還會造成沖洗不徹底，尤其是長髮的女性朋友。古人雲「皮之不存毛將焉附」，用來形容頭皮和頭髮之間的關係再合適不過。洗頭之前，最好先用梳子將頭髮理順，一是起到按摩的作用，使緊繃的頭皮能夠得以舒緩放鬆，刺激血液循環促進頭髮生長；二是令附著頭皮的汙垢和灰塵浮於表面，這樣更易洗凈頭皮和頭髮。

?洗髮精直接塗抹在頭皮上

洗髮精是一種清潔劑，會對頭皮細胞產生刺激，容易引起脫髮和皮炎。最好先將洗髮精打泡後，再均勻塗抹在髮絲上。清潔髮根時也需要輕柔按摩，不要死勁抓洗，就算頭癢也不要使勁抓，否則越洗越癢。

?洗完頭馬上出門

有不少朋友都喜歡洗完頭髮出門，感覺分外涼爽。然而，研究發現頭髮受到的紫外線輻射量實際上是臉部的2倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，容易導致斷髮、分叉、缺乏彈性。

?濕著頭髮睡覺

頭髮濕的時候毛鱗片處於張開的狀態，直接就睡覺的話，頭髮與枕頭的摩擦，會導致角質層變薄，令頭髮變得毛躁，發質越來越差。

正確的洗頭方法至關重要

1.水溫適宜

水太熱會帶走過多的頭皮油脂，皮脂腺分泌油脂對頭髮也起到一定的保護作用，水太熱易損傷頭髮，使之變脆易折斷；同理，水太冷則去除油汙效果差，洗不乾凈。因此洗頭水溫度以36～40℃為宜，溫水能擴張皮膚毛細血管和真皮淺層血管，使汗孔開放，促進代謝廢物排泄，因而去汙力比冷水強。沖洗泡沫時適當調低水的溫度，會讓頭皮的毛鱗片閉合得更好，頭髮也會更加柔順。

2.使用弱酸性洗髮精

我們的頭皮環境是弱酸性的，夏季出油增多，很多人傾向於使用鹼性過強的去油去屑洗髮精，再加上天天洗頭，實際上是一種無形的傷害，油脂反而越洗越多。正確的做法是根據自己的發質來選擇最適合自己的洗髮精，弱酸性的洗髮精相對比較溫和，更有利於護髮。

3.正確使用護髮素

使用護髮素時，不要讓護髮素接觸頭皮，只需停留3-5分鐘左右即可沖洗。若護髮素停留時間過長，不僅不會增強滋養效果，還會給頭髮角質層帶來負擔。因此，抹完護髮素後，要及時沖洗，並且要清潔乾淨。

作者：復旦大學附屬中山醫院青浦分院 鍾文俊

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