寶媽產後抑鬱自殺留下老公孩子，如何預防產後抑鬱？真的很重要！

眾所周知產後抑鬱症是近幾年來出現頻率很高的一種精神障礙。而很多人聽到這個就會想到抑鬱症，因為它非常可怕，嚴重的產後抑鬱症會導致患者自殺，給一個家庭造成毀滅性的打擊。很多人認為產後抑鬱症是因為激素變化導致的，其實，更大的原因是孩子出生後，面對角色的轉變，和婆婆丈夫之間的關係變化，對孩子養育的準備不足造成焦慮引起的不良反應。在輕度抑鬱時可以通過藥物和心理治療治癒，所以發現及時很重要，但是提前預防就更加重要了。

如何提前預防產後抑鬱症的發生呢？無論從哪一個角度來說，第一責任人都應該是丈夫。為妻子負責，為孩子負責，為家庭負責。

第一，在懷孕期間，通過看書，視頻，向有經驗的人請教等等方式去了解育兒知識，比如：給孩子餵奶，按摩，洗澡，穿衣等等，。做好充分的準備，準備好孩子的衣服，被褥，等東西，避免孩子出生以後手忙腳亂，心情起伏大，著急上火，焦慮等各種負面情緒；學習分娩方面的知識，克服恐懼情緒；

第二，做作為丈夫，公公婆婆，不要抱怨，不要有重男輕女的思想，保持孕婦心情愉快。公公婆婆幫忙多照顧孩子，比如：幫忙給孩子換尿布。老公要體諒妻子，多陪在她身邊，不要吵架，不管多晚也要回家或者晚上孩子哭鬧都陪在她身邊，給她安全感，不要讓她胡思亂想；

第三，加強營養和身體鍛煉，多做有氧運動，儘快恢復身體機能，適應繁忙的母親角色。進行心理疏導，多鼓勵，多讚美孩子長的好看。

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只要我們提前規劃，規劃的越細緻，了解的知識越多，應急方案越多，安排的越好，產後就越從容，就越不容易得產後抑鬱。寶爸們，請負起你們的責任，迎接更加美好的生活！