疫情反覆，心態“撐不住”怎麽辦？

在最新頒布的《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》中，“心理乾預”再次被明確作為治療方法之一。該診療方案提出，患者常存在緊張焦慮情緒，應當加強心理疏導，必要時輔以藥物治療。

有的人對疫情信息感到疲憊，也有的人可能出現了“撐不住”的心態。日前，筆者採訪了廣東省第二人民醫院心理精神科主任范長河，對不同人群分別給出心理建議。

確診患者

可能出現情緒焦慮、失眠

南方日報：對於新冠肺炎患者，哪些心理健康問題需要被關注？

范長河：首先新冠肺炎作為一種傳染病，其引發的身體不適，或對神經系統的影響，有可能帶來睡眠問題、情緒問題。其次，治療新冠肺炎的一些藥物可能有不良反應，導致睡不好、心情急躁。

另外，患者在患病初期可能存在心理上的應激。每個人對疾病的認識不一樣，有的人擔心病情加重會有生命危險，有的人擔心出現後遺症，但也有人對康復充滿信心。因此，患者可能出現焦慮、失眠，也可能表現得比較淡定。

南方日報：在臨床上，醫生如何對患者進行心理乾預和疏導？

范長河：首先要判斷患者的症狀，並且分析原因。如果症狀比較輕，醫生可以通過疾病科普，讓患者對新冠肺炎有比較科學的認識，減少恐懼。醫生也可以對患者進行有針對性的心理谘詢和疏導，比如了解患者的心理負擔是否由於擔心家人、工作所造成，傾聽患者的心聲並給予正向回應，讓患者緩解情緒。醫生還可以輔導患者做一些放鬆訓練。但對於焦慮、失眠等症狀較重者，可能需要藥物治療。如果患者長期情緒低落，對生活提不起興趣，醫生也要及時判斷患者是否存在抑鬱的情況，必要時給予抗抑鬱治療。

居家人員

出現物質濫用行為需警惕

南方日報：不少居家隔離人員會出現心情憋悶、煩躁或者沮喪的情況。對於這類人員，有哪些心理調節的方法？

范長河：不同性格特點的人，對居家隔離的反應不同。比如平時比較喜歡“宅”的人，可能比較容易適應，甚至有點喜歡；但對於天性好動，或者喜歡社交的人，就會感到急躁和煩悶。可以找一些替代的線上活動，比如與家人通過電話或者視頻聊天，或者與朋友在線上一起玩遊戲。在室內，也可以進行一些小範圍的運動。建議大家按照平時正常的節律，早睡早起，哪怕居家辦公也要把自己收拾得乾淨漂亮。這樣的“儀式感”有助於調節自身工作和生活節奏，幫助調整精神狀態。

南方日報：在哪些情況下，居家人員應該尋求專業心理乾預或醫學幫助？

范長河：如果居家時出現長時間失眠、心情非常煩躁、在封控範圍裡與別人起嚴重衝突等情況，建議及時尋求專業心理乾預。要特別注意的是，如果出現酗酒、頻繁吸煙等物質濫用的情況，甚至出現言行紊亂，傷害自己或傷害他人，一定要尋求醫學幫助。

普通大眾

積極應對負面情緒尋求改變

南方日報：您對普通市民有哪些應對新冠疫情的心理建議？

范長河：有些市民可能會出現焦慮，我認為首先要分析造成焦慮的原因。比如有的人可能反覆經歷過多次封控，對工作收入有比較大的影響，這種焦慮主要來自經濟因素；由於各地散發疫情，有的人可能原有的計劃反覆被中斷，這種焦慮來源於自身規劃的改變；還有一部分在家上網課的學生，他們可能覺得上網課的效果不好，集中不了精神聽講，而且沒有同齡夥伴的社交支持，這類學生也可能出現焦慮。

面對生活中的應激因素，如果我們無法改變外界，那不妨讓自己接受和適應，想辦法調節情緒，調適生活習慣和作息；如果個人調節不過來，可以尋求專業的心理援助，避免情緒惡化走向惡性循環。

南方日報記者 朱曉楓 通訊員 朱健