愛美，我比你們更挑剔
惜命，我比你們更小心
神仙不老，我比你們更執著
美很重要
但是
健康第一
美麗第二
I"ll never let u down
by 咕
為了讓你們能夠盲買，
我把我用過覺得靠譜的
都整理成最精簡的版本
我從七八年前開始吃muji、fancl、swiss、美安，5、6年前吃燕窩、花膠、雪蛤，到3年前吃蟲草、有選擇地吃口服美容＋食補
在健康的前提下， 對抗地心引力，永遠是我孜孜不倦的事。
口服美容這個坑，爭議巨大
效果太慢＝吃了沒用？
效果太好＝有激素？
我的姨媽怎麼又來晚了？是不是膠原蛋白吃的？
我的姨媽提前了？是不是美白飲害得？
這個月姨媽好少哦，吃太多維生素軟糖了？姨媽少，老得快吧？
我怎麼血塊那麼多了，是不是鐵元補血補過頭？
女孩子每個月的那些事，搞來搞去搞不好，來早了不好，來晚了不好，多了不好，少了不好，顏色深不好，顏色淺也不好，總之，哪有一切剛剛好
攤手
經期是女性健康重要的風向標
姨媽好，我才好
90＋%的女孩，有乳腺增生
70+％的女孩，曾經得過子宮肌瘤、囊腫、乳腺結節、內膜異位等婦科疾病
60+％的女孩，正在焦慮自己會不會生不出小孩？？！
掉頭髮，臉鬆弛，我們一邊恐懼著衰老，大把吃藥
一邊又在焦慮，這些太有用的「葯」，會不會帶來身體裡不可預見的疾病？
我愛美，但不想因美送命
我很長一段時間都不敢吃任何和膠原蛋白有關的補品，甚至連蜂蜜和豆漿都不敢吃，就怕體內雌激素和孕激素的平衡被打亂，引發出各種肌瘤、囊腫，甚至超出我經驗的婦科毛病。
「我不會生不出小孩啊吧，別嚇我哦」
我身邊幾乎所有的妹子，都在腦海裡一閃而過這樣的擔憂。
說實話我也這麼想過，然而焦慮並不能使我們更健康，只會讓我們的身體更容易陷入負情緒，微炎症
我曾經寫過??
女孩子的病，大多來自於情緒。你選擇了遺忘，可身體還記著（抗壓、養生篇）
老得快,不是因為熬夜,是壞情緒.你選擇了遺忘，可身體還記著（痛經,脫髮篇)
嫌Baby生理期被潑冰水太矯情?有內情...(姨媽篇)
母親節前,大S失去了第三個孩子,到底怎麼備孕,更容易成功？宮寒養不好，你很難美過下個十年 （婦科保養篇）
焦慮對健康有百害無意義，讓我們正面迎擊，可能發生的一切：最好的&最壞的
2周前，我請@B實驗室 的生物專家，幫我們檢驗了市面上幾乎所有的熱門口服美容品的安全性。
考慮到有些經驗是垮學科的，需要婦科、產科醫生的專業支持，同時也需要中美皮膚科、營養科的專家幫助double check，所以花了很長時間整理。
況且中國的CFDA和美國的FDA還不太一樣，美國有專利保護，只能從外網公開公布的配方來查驗安全性。
B實驗室暫時並不向C端提供服務，主要服務於B端客戶，一周最多拆3-5個類目產品。
經常有老業主要求我把實驗室的生物研究院拉進群，然而，這樣她們就沒有工夫拆配方了，所以請原諒，他們都不願意進群。
為了我和我的好朋友們的身家性命，我們請他們拆解了部分熱門口服美容品??
1、成分是否安全？
2、是否有依賴？
3、對姨媽有印象麽？
4、過量會有哪些副作用？
好了，我們快速直入主題，以下關於成分和安全性部分，由 @B實驗室提供檢測報告，我們整理總結，
產品效果和體驗反饋部分，由大眼睛老業主的真實口碑作為臨床經驗代表。
美白和抗老關心的人最多，我們今天時間篇幅有限，隻講美白和抗氧化
一、美白丸到底有沒有副作用？
現在市面上比較火的口服美白產品，主要就是??幾種
美白丸，美白飲，美白片，還有各種膠原蛋白膠美白，抗氧化兼美白等等
之前我們寫過??曝光|讓張雨綺吃出脂肪瘤的膠原蛋白,是不是騙局？裡面有寫過主要的美白原理。
還寫過美白針的危害??曝大S童年"黑"歷史,拚命美白會有害健康麽？（闢謠&迷思）
看了熱門口服美白的成分，大致可以分為日系美白和歐美系的美白
日系美白：POLA ，Fancl，Transino ，Chocola BB，白兔牌，米田，資生堂
歐美系美白：Murad，Esmond，Mermaid USA、Mesoestetics
日系和歐美系美白愛用的主流美白成分和原理，略有差異
總結來說，日系美白的成分多數都是??
江湖傳言，日系美白的效果是：
白！白！白！白過衛生紙，白過閃光燈！
那麼傳言是真的嗎？
日系美白原理：
補充維生素，清除體內的自由基，比如很有名的L-半胱氨酸能夠抑製黑色素，是美白針的主要成分。
（美白針爭議那麼大，並不是因為L-半胱氨酸（谷胱甘肽的水解產物），而是傳明酸，一種凝血劑，雖然會讓你白，但是凝血劑嘛，可能姨媽就。。。
所以，別打美白針了，真的）
一、
還原型谷胱甘肽
這個缺點，並不是必然會發生的。
前提是，你服用了過量的谷胱甘肽，有小概率會發生以上的副作用。
嚴格按照外盒上建議的計量，不會過量。
二、
維生素C
維C已經是主流美白成分裡，算得上最安全的了，即便連孕婦都可以服用，維C是能夠水解的，孕婦吃多了，會從尿液裡排除，維E卻不能。
但仍不建議維C服用過量，過量就算是通過尿液分解，需要時間。
如果你吃過各大保健品牌的複合維生素，一定有經驗，尿都變成黃得發翠綠了，當年我吃安利紐崔萊就會這樣。
當你看到自己的尿，黃得發翠綠時，不要太驚慌，保健品中有些成分濃度過高，比如維生素B，腎小球無法吸收，就會自動過濾之後通過尿液排出。
以上寫的長期服用，看你吃多大計量，超過5g／天，就算是連續吃1個月，都算長期服用。
美白千萬別激進貪多，這裡說的5g／天指的是純醫用維C，不是你一支口服液5ml。
對於任何產品，無論是口服，還是精油，我都建議21天停，經期停，不能長期吃，
即便是葯，醫生也不推薦你同一款葯長期吃，我連洗髮精都不會連續用21天。
以下人群不推薦服用：
哺乳期，妊娠期，姨媽期
感冒，身體有炎症時
同時在服用其他藥物
對維生素成分過敏人群
已確診有嚴重病症者，
向你的醫生顧問。
注意，保守起見，也是方便記憶，我個人是不推薦在姨媽期吃任何口服美容品的，不是因為哪些明確禁忌，真的很容易記錯，乾脆就都別吃了。
本來你的身體也需要代謝周期，讓他休息下。
讓我們來看看，資深口服美容網友的親身反饋
Pola美白丸
主要成分：紅花Q、天竺精華
效果：提亮膚色、曬不黑
對內分泌：不過量，無影響
是否需要避開姨媽期：不需要
優點：成分安全、美白持續效果長
缺點：起效慢，個體差異大，
有的美白效果明顯，有的完全不美白
售完欣賞??
我身邊堅持吃pola 美白丸的人不在少數，我一個女朋友，她本身屬於小麥膚色，但是她抽煙很猛，兩天一盒的那種。
她堅持吃了3年的美白丸，現在還在吃，皮膚沒變黑變黃，但是也沒變白多少，一直維持著現在的膚色。
pola美白丸的主要成分是紅花Q，維c，天竺精華，桉樹樹皮精華，能抑製黑色素的形成。
吃起來沒什麼感覺，就是白色的扁藥片??
從成分上來看，pola美白丸其實對於經期、對於人體內分泌影響沒有那麼大。有人在吃之前總擔心是不是讓姨媽延期，是不是會讓內分泌混亂。（過量，會）
pola美白丸裡的一個有效成分是Indokinoki提取物（一種生物類黃酮）
有人吃了pola會爆痘，因為indokinoki起到類似於天然雌激素調節姨媽的效果，有點像喝豆漿雙向調節的作用，那麼就看各人的雌激素、孕激素水準了，會有小概率姨媽變動和姨媽痘的幾率。
我們以前罈子裡還有一個老業主，連續661天吃美白丸，沒斷過。她屬於天生很白，冷白皮的那類人。她說她吃完沒什麼感覺，姨媽完全正常，內分泌也沒失調，也沒有爆痘。
從效果上說她沒看出來自己白沒白，但重點是曬不黑。連續到海邊玩，暴曬的時候，回來也沒黑。??
也有吃了美白丸非常有效果，全身都白了的人?? 但這種白不是白成A4紙的白，更多的是從黃皮變成澄凈的白，膚色會通透很多
來自 @橘子Melody
還有很多人抱著懷疑的態度，但是有一點我是認同的，美白丸不一定真得能白，但是一定會降低你曬黑的風險
Fancl 美白丸
主要美白成分：維c
主要美白效果：祛斑、祛痘印效果明顯
對內分泌有無影響：沒有影響
是否需要避開姨媽期：不需要
優點：快速美白，祛斑祛痘
缺點：不持久，個體差異明顯
fancl的美白丸有的人把它叫做平價版pola，主要效果是淡斑祛斑素，主要成分依然是維c。
但是裡面含有再生亮白素，能有效抑製黑色素的產生。
fancl其實一直被詬病很多的，就是它的成分。
一個號稱無添加的牌子，卻被無數專業人士批判偽概念
無添加是表示無添加劑，香精，色素和防腐劑，但是裡麵包括維C在內的活性成分要保持穩定狀態，基本都是需要一些其他成分的輔助，否則很難保持活性。
無添加 並不等於「成分好」「100%安全」「0激素」
商業品牌很愛玩概念，比如有些品牌特別愛打100%純天然，無激素，可是植物花蕊生長素，也是某種意義上的「激素」，對於女性黃體酮的影響，人工合成酮類，和天然酮類，背後的水又深了去
對於激素，我做功課很多，我天生雌激素偏高，所以比較緊張雌激素含量。當然雌激素並不是什麼壞東西，雌激素不足也會得病。
fancl的多年服用用戶，普遍反饋效果要比Pola明顯很多很多，抑製黑色素的生成，減少斑點和痘印的黑色素沉澱。但是對於陳舊的痘印不一定有效果，個體差異非常大。
至於安全性麽，超量維C會造成你的凝血機制變弱，這就是為什麼有人說姨媽提前，血綳不住。
但是從公開的成分和計量來看，fancl的維C含量還是安全的，如果你是按照建議頻率和計量服用的話。
友情提醒關於維C超量的問題：
大部分用戶都不是隻吃一種保健品，看起來單個保健品維C含量並沒有超標，如果同時吃很多種，自己超標了也不知道。
雖然能夠通過尿液排出，但長期如此，對於你的凝血機制，還是會有所影響。
比較安全的是，如果你同時吃很多種含有同類成分都保健品，比如你同時在吃fancl和pola，那麼最好計量減半。
從我們檢測的成分來看，長期服用對凝血機制的潛在影響，只是日系美白產品會有小概率，目前，歐美系公開的成分表裡，並不存在這種隱患。
第一三共
主要成分：L-半胱氨酸、維c
優點：能加速體內自由基的清除
白兔牌
主要成分：L-半胱氨酸、維c
優點：能加速體內自由基的清除
你看，網紅日系美白產品的成分幾乎差不多，差別無非在濃度、配方組合、提成、提取來源等
注意維C服用過量的隱患，我腦洞大開的問B實驗室的生物博士J：
「如果我吃了美白丸，又吃橙子，會不會過量？」
「不會，除非你吃了美白丸，又一天吃了十幾個橙子。」
「那我吃橙子又吃蝦，會中毒麽？」
「不會，如果你吃了一筐橙子＋幾十斤蝦，會砷中毒
日常膳食基本不會超標，飲食過量也會在4-6個小時內排出體外」
既然日系口服美白確實會有過量服用，小概率影響姨媽，那麼我們來看看歐美系的美白成分是否安全??
歐美系口服美白，江湖傳言的功效是：
白 白 白
白成一道光
事實的真相是??
歐美系口服美白並不會像刷油漆一樣讓你變白
而是抗老，從內到外的透亮，讓你不容易變黑（阻擊絡氨酸酶，從而抑製黑色素生成）
看完歐美系美白，我發現，其實怪不得都說日系不抗老，空有貴婦體驗，
歐美系才是強項抗老，果然是幾乎所有的保健品裡都會順帶抗老（抗氧化）。
我們著重分析其中兩個成分：
一、
花青素
它針對的美白效果是：
祛斑、提亮、防曬，順便抗老
二、
白藜蘆醇
它針對的美白效果是：祛斑 順便抗癌
以下人群不推薦服用
在吃抗炎葯或其他藥物的人群
嗜葯人群，服用前請顧問醫生
嬰幼兒 孕期 哺乳期 慎用
總結來看，日系口服美白產品和歐美系的美白產品，主要是在美白成分的選擇上和功效上有所不同
美系成分完美的避開了一些可能存在的過量服用風險，且主要是以抗氧化為主，而非快速美白。
我們來看看最火的歐美口服美白代表選手??
Murad美白丸
主要成分：石榴多酚、花青素、綠茶、維c
效果：由內而外透亮，抗氧化
對內分泌有無影響：沒有影響
是否需要避開姨媽期：不需要
優點：防曬黑效果明顯，
花青素抗氧化效果好
缺點：沒什麼缺點，其實不是美白，
只是抗氧化，提亮，不容易曬黑，孕婦慎用
murad是個有很強醫師背景的小眾牌，被聯合利華收購，這個牌子有很多條產品線，針對不同的膚質，痘痘肌、敏感肌、大油皮。
這個美白丸最主要的成分是石榴多酚，石榴是很出名的抗氧化劑。
石榴多酚就是從石榴中提取出來的精華物質，能在人體內起到凈化的作用，阻斷體內黑色素的生成，然後恢復透亮凈白。
murad的美白丸裡的花青素，能夠強效抗氧化，清除自由基，保護心血管，預防三高，歐美系保健品裡很常見花青素
最近很火的Esmond裡面就有白藜蘆醇，這個成分是Herbsense葡萄籽裡面很有名的，能調節血脂，防癌，消炎，抗過敏。
murad這一瓶美白丸，抗氧化能力是維c的20倍，一瓶有60粒，每天吃一粒，可以吃兩個月，隨餐服用。（不會超量，是抗氧化能力20倍，不是濃度）
長期吃能夠加強新陳代謝，促進體內黑色素的排出，讓全身變白凈。
但是，謹記，絕對不是一吃就白
再來看一個歐洲系代表，功效美白專家出身，常年熱賣斷貨
Mesoestetic 美白飲主要成分：熊果素，松樹皮萃取物，
鎵和硫辛酸
主效果：膚色提亮明顯
對內分泌有無影響：沒有影響
是否需要避開姨媽期：不需要
我們的老業主對美白飲的愛幾乎可以和lm、lp媲美，只要是補到貨了，分分鐘搶沒。據說這是最適合亞洲人的歐美系美白產品。
醫學上無添加，作用原理是根源上抑製黑色素的生成和轉移，消除自由基，強抗氧化。
並沒有吃進去的白，顯露到皮膚上的直接粗暴美白邏輯。（熊果苷是通過抑製酪氨酸酶來抑製黑色素）
我們有網友在群裡說喝了兩盒mes的美白飲，有一天洗手，一抬頭在鏡子裡看見自己，怎麼好像白了這麼多。
熊果素是很容易就見效的美白成分，它是whitening式的美白，不是淺淺的提亮。
所以很多人喝完以後，膚色會有從二白到一白的效果。
售完欣賞??
美白飲口感還是很好的，發甜，屬於比較好喝的那種口服品。
它不是每天都喝的那種，是一個月一盒，連續三個月喝，這叫一個療程。
官網是說一年最可以喝六盒，適度的谷胱甘肽可促進肝臟的排毒。
好了，看了那麼多技術流，大家能迅速get到重點，歐美系美白其實主要是抗老＋提亮＋不容易曬黑
那麼我們就來說說，歐美系美白，甚至歐美系幾乎絕大多數的口服美容保健產品都會出現的成分 花青素（以葡萄籽為代表）&白藜蘆醇（時下最火的抗癌成份），這兩大網紅成分背後有什麼梗？！
除了抗氧化、對抗自由基以外，還能夠美白祛斑，是真的嗎？
葡萄籽類
功效：抗敏感、超強抗氧化、衰老、皮膚透亮發光
適合人群：過敏體質，有抗老、美白需求的人
推薦程度：????????
優點：抗氧化、抗過敏、防癌、整體提升膚質
缺點：個體差異大，魚龍混雜
葡萄籽的抗氧化能力，公認是所有保健品裡最強的，葡萄籽的抗氧化能力是vc、ve的30多倍
重點是，葡萄籽是迄今為止，最安全高效的抗氧化劑。
葡萄籽提取物最初是法國紅酒盛行，卻不知道拿葡萄籽做什麼好，結果經過生物學分析，發現葡萄籽含有大量的維生素E、類黃酮、低聚原花青素複合物，能夠很好的對抗人體的自由基（自由基就是咱們衰老的元兇）
法國人還發現，當你長期吃葡萄籽，血液裡的抗氧化劑提高了之後，對心臟和三高也有很好的保護作用。
葡萄籽最火的兩品牌：Caudalie、Herbsense
Herbsense的葡萄籽含量更高，價格更貴是因為含有白藜蘆醇。
Herbsense這個就是江疏影自拍裡出現的那瓶葡萄籽，我也買的是這個，我剛吃半個月，單價看起來低，但其實算下來還是歐緹麗的平均一頓更便宜。
缺點是膠囊略大，我都是吃完飯以後半小時再吃，內分泌、姨媽暫時沒有發現有什麼異常。
秀秀說，她經常熬夜嘛，第二天會有「宿醉感」，整個人很疲憊。但是我自從吃葡萄籽開始，第二天會人很清朗。
這個牌子是120粒550，歐緹麗是360粒1150，算下來1天1頓1粒的話，歐緹麗1天3塊錢，而H家要5塊5。
很多貴婦愛吃葡萄籽，因為能抗敏
經常過敏，或者嚴重的過敏體質的人，長期服用，皮膚和身體過敏狀況，會改善，變的穩定。
再次友情提醒，葡萄籽孕婦不建議服用
蘇芒因為她先生是法國人，歐緹麗在法國名氣大，她吃了很多年，以前國內買不到，每次去法國都要給她帶
簡單來說，這兩者的差別是
1、葡萄籽濃度
2、是否含有白藜蘆醇，白藜蘆醇除了抗老之外，還能清血脂、抗癌
關於口服美白
你最關心的問題
Q：日系和美系的到底哪個更好？
A：單從成分上來說，美系的相對安全，添加劑較少，給身體造成的負擔較小。但日系的口服體驗更好，美系比較粗糙。
Q：花青素和白藜蘆醇，哪個更好？
A：兩者都有強抗氧化效果，白藜蘆醇經過驗證能抗癌，護肝效果要優於花青素。
Q：張雨綺說吃膠原蛋白會長瘤，那美白類的這些產品會不會造成長瘤？
A：首先，這種說法從根本上就是對癌類疾病的誤解。每個人身體中都存在原癌基因和抑癌基因，只有當原癌基因被激活才會導致癌症。
其次，這些成分並沒有數據證明會破環體內的基因環境，所以觸發原癌基因的概率很低（有部分個體的差異性無法預測），所以，只要本身的身體是健康的，就不用擔心。
Q：哺乳期，妊娠期，經期還能繼續吃美白類的營養品嗎？
A：理論上是可以的，但是，市面上的幾乎所有產品都或多或少含有添加劑，在一些特殊時期，體內激素分泌處在一個較為微弱的環境下，一旦打破這種平衡，身體可能會出現不適。
所以，此類情況下，保守起見，經期停用更安全。
Q：這些保養品成分這麼好，是不是可以長期吃？
A：目前的數據隻證明了花青素長期服用的無害性，其他類均無明確的數據支撐。而且，保養品並不能代替藥物。
Q：十女九增，乳腺增生等能不能吃美白類的營養品？
A：其實大多數人都會存在增生，隻不過程度不同。
舉例來說，紫薯，藍莓，葡萄都還有豐富的花青素，那我們都不能吃了嗎？
所以，理論上，其實是沒有影響的（前提是身體的增生維持在正常的狀態），
疾病較嚴重的情況下，服用前前遵遺囑。
Q：是不是吃了美白丸馬上就能變白？
A：不可能，內調是需要時間的。
快速的美白產品中可能會添加一些違規成分。
Q：我該怎麼辨別哪些化妝品或保健品激素超標？
A：只要是經過中國CFDA或者美國FDA的產品，我們都能查到成分，可以把你想查的產品告訴 @大眼睛叔叔。
如果某些產品關心的人很多，我們在工作之餘，會幫大家查驗，例如很多人關心的Lamer ?? 買買買的日常 | La mer，你對得起我的銀行卡嗎
關於口服美容的真正功效和安全隱患，大家都get了麽？
敲黑板??
1、日系美白的主要成分維C，如果長時間過量服用，少數人會對姨媽有影響。
2、美白針的主要成分明傳酸，已經被驗證對姨媽有影響。
3、歐美系美白的主要成分，對姨媽沒有影響，但並不能帶來立竿見影的美白，主要針對膚色明澈、提亮、不容易曬黑
4、雖然從目前公開的成分和計量來看，經期服用口服美白是安全的，但保險起見，還是經期、孕期、嬰幼兒、哺乳期、建議停用。
5、如有嚴重疾病，服用前遵醫囑。
6、同類成分的美白產品，不建議疊加，容易過量。
最後敬告大家：
美麗重要
但還是不如你的命重要
一擲千金，
萬分小心
換來你我健康美
你會在乎的事...
人生三分之一都是在睡眠中度過的，
安心做個睡美人??
解決孕媽的護膚煩惱，
做一個有少女顏的辣媽??
就怕你選錯，我的同款
感興趣戳??
吐氣如蘭，親男神再也不尷尬??
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室