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現在有很多人的手臂，都是比較粗壯的，特別是對一些平時喜歡穿無袖衣服的女孩子來說，如果有蝴蝶袖的話是一件非常痛苦的事情。因為蝴蝶袖就是大家手臂上的贅肉，如果太明顯的話，穿衣服也是不好看的。
那麼下面就一起來看一下，有什麼方法可以幫助大家瘦蝴蝶袖。
一、啞鈴運動可以幫助大家瘦蝴蝶袖。
建議大家平時有時間的話，可以多做一些啞鈴運動，女孩子就建議每天都可以做一組20分鐘以上的運動。了，而且建議啞鈴的重量在三公斤左右就可以，而男孩子的話就在五公斤左右。
因為每個人的手臂力量都是不一樣的，所以建議大家還是要選擇適合自己的啞鈴重量，這樣才不會傷害到大家手臂的肌肉韌帶。
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二、也可以試一下健身舞蹈。
如果大家平時如果喜歡跳舞的話，也可以試著去做一下健身舞蹈，因為這個舞蹈相對於其他的舞蹈更加能夠集中幫助大家瘦蝴蝶袖，所以這個方法也是非常有效的，但是可能在開始的時候效果不是特別的明顯。
因為在跳舞的時候，大家可以很大程度的拉伸自己的手臂，所以這就起到了一個瘦蝴蝶袖的作用，因為健身舞蹈相對於其他舞蹈可能要辛苦一點，所以大家如果想要通過這個方法來瘦蝴蝶袖的話，那就一定要堅持下來！
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三、瑜伽拉伸運動也可以幫助大家減掉蝴蝶袖。
如果是想要瘦蝴蝶袖的話，平時也應該多做一些瑜伽的拉伸運動，多向前或者是向後拉伸一下自己的手臂，平時都可以用空閑的時間來做一下運動。
上面說到的方法都可以幫助大家瘦蝴蝶袖，所以如果有需要的話也可以參考一下。
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