來月經的時候不能做運動？那運動員該怎麼辦？

關於經期的禁忌，一直有很多種的說法，不能洗頭、不能喝冷飲、不能運動，最好就是一整天攤在床上什麼也不動。雖然確實有重度痛經的女生每次生理期一來輕微挪動一下身體都覺得很痛，但是大多數女性還是不至於什麼東西都乾不了。而且如果真的每個月都有那幾天只可以坐著休息的日子，那麼專業的女運動員們又該怎麼辦呢？

女運動員們是怎麼應對生理期的？

運動員們平時都有常規的訓練，一般而言並不會因為女運動員來了月經就會暫停訓練，不過一些運動量比較大的或者說水上項目的運動員，經期的訓練計劃會做一些相應的改變，比如盡量減少腹部被壓迫或者或者避免激烈的跑跳練習。而到了面臨重大比賽的時候，為了躲避經期帶來的不適，很多女性運動員可能需要提前半個月吃一些藥物使月經提前或推後。但是這類型的藥物長期服用會對於內分泌造成一定的影響，可能會產生比較強烈的副作用。

很多女生經期不怎麼準，有時候情緒過於緊張，大姨媽就來了。同樣，有些女運動員也可能會面對大賽的時候突然來經期的情況，但是這個時候不能棄權還是只能硬著牙關上。像游泳運動員，面對生理期的時候，就需要用衛生棉條，然後下水比賽。

女性經期應該怎麼合理運動？

來月經的時候，運動不是絕對禁止的，因為適當的運動對於神經系統的平衡以及血液循環有幫助，而且通過運動可以使骨盆的肌肉得到很好的收縮和放鬆，以便經血排出更為之順暢，反而會對痛經有一定的緩解作用。

如果平時都有運動的習慣，經期的時候沒有生病身體狀況也不錯可以進行運動，不過運動的時候需要注意的是不要進行劇烈的、強度大的運動，比如伏地挺身、仰臥起坐、快跑等項目，避免小腹受到壓迫；另外，一般的女性還是避免經期的時候游泳，因為經期的時候子宮口在微張的狀態下，游泳的時候很容易使細菌侵入，引發炎症。

冷飲真的會引起痛經嗎？

經過科學的解釋，很多曾經被認為的經期禁忌其實還是可以進行的，比如洗頭、運動、吃辛辣的食物或者吃甜食等等。至於喝冷飲或者洗冷水澡這些事情，因為本來在非經期的時候喝冷飲也容易對腸胃造成刺激使肚子不舒服，洗冷水澡也可能會讓人著涼感冒，所以在經期的時候是否真的需要避免做著兩件事情就看自己的身體怎麼樣吧。不過要澄清的是，痛經或者月經不調並非由於冷飲或者寒涼引起的。痛經分為原發性痛經與繼發性痛經，繼發性的痛經是因為生殖器官上的病變；而原發性痛經是由於經期釋放過多的攝護腺素引起子宮平滑肌的收縮。都與寒涼的因素沒有很大的關係。