今日小暑，「吃三寶」，「喝三茶」，做一事,少生病，更健康！

「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」

7月7日，就是二十四節氣，小暑時節了！

小暑怎來的？

它是「三伏天」的「預演」

小暑的日期如何確定？一個簡單的判斷，就是太陽達到黃經105°之時，大致在每年公曆7月上旬。它是二十四節氣裡的第十一個節氣，也是乾支歷午月的結束以及未月的起始。

從氣溫等因素出發，古人把小暑分為三個階段，也稱為「三候」：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」第一候就說明了小暑時節的炎熱程度：連風中都帶著熱浪。蟋蟀要跑到庭院牆角下避暑熱，老鷹則更多在涼爽的高空活動。

小暑習俗

習俗一：吃暑羊

「吃暑羊」是魯南和蘇北地區在小暑時節的傳統習俗。入暑之後，正值三夏剛過、秋收未到的夏閑時候，忙活半年的莊稼人便三五戶一群、七八家一夥吃起暑羊來。而此時喝著山泉水長大的小山羊，吃了數月的青草，已是肉質肥嫩、香氣撲鼻。這種習俗可追溯到堯舜時期，在當地民間有「彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方，之說法。徐州人對吃暑羊的愛好莫過於當地民謠：「六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。」

習俗二：吃餃子

伏天民諺有「頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種蕎麥」，「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。

習俗三：曬書畫衣物

小暑這天，寺廟會曬經書、法器，老百姓則曬書、曬衣服等等習俗，民諺有雲：「六月六，人曬衣裳龍曬袍」，「六月六，家家曬紅綠」。「紅綠」就是指五顏六色的各樣衣服。

習俗四：「吃三寶」

「小暑大暑，上蒸下煮」，小暑的到來，意味著即將進入三伏天。此時，氣象炎熱，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。民間在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

習俗五：喝「三茶」

夏天，要順著陽長的規律，採取以熱製熱的「熱養」法。

夏天「熱養」，喝熱茶，更解暑消渴。

夏天，多喝熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱。

而且，茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好！

1、喝一杯菊花茶

菊花茶具有降血壓效果的菊花茶，所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效;對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效！

2、喝一杯藿香解暑茶

將10克藿香葉、10克香薷葉、10剋薄荷葉洗凈放入鍋中，加水淹沒原料煎煮10分鐘，涼後即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕，尤其適用於脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。

3、杜仲茶

在杜仲的藥用功效中，消脂解膩是一個非常重要的功能，杜仲有助消健胃，去脂解膩、散熱解渴的作用。進入夏季，燒烤、飲品會成為我們日常和飲食當中的常客，經常遊走在烤肉與各種高脂高熱量美食邊緣，同樣面臨著三高的問題。時常喝杜仲茶，有助於調理身體，避免食物中的高熱量帶來的健康問題。

小暑，做好一事，少生病，更健康！

夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險。

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節製，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。