粗糧的「偽裝者」，你發現了嗎？如果常吃，可能讓血壓、血糖升高

現在大多數人都比較喜歡養生，所以在生活當中非常注重自己的飲食習慣，經常會選擇一些粗糧食物來吃。在籠統意義上，粗糧就是指相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的粗糧產品，也就是五穀雜糧，比如說像玉米，紫米，黃豆，綠豆，蕃薯等食物。粗糧當中含有非常豐富的膳食纖維和各種微量元素，能夠幫助人們促進腸胃蠕動，幫助身體排毒，而且還能夠有一定防止母狗疾病的效果，所以近幾年粗糧特別受人們的歡迎，而且市場上各種粗糧的種類也是比較多。但是也難免會出現一些粗糧的偽裝者，不知道大家發現了沒有，如果經常吃這些累粗糧，可能會讓血糖血壓升高，大家最好注意一下。

有哪些粗糧是偽裝者呢？大家不妨和小編來一起看一下。

第一，部分速溶麥片兒或者水果麥片

現在很多人都喜歡養生和減肥，可能有時候早上上班比較繁忙，會選擇一些賣票來進行服用，吃賣票這種粗糧產品不僅不會長胖，而且還可以幫助身體補充各種營養物質。其實市面上現在有各種各樣的麥片兒，有時候為了符合消費者的口味，會往麥片當中添加各種奶精，糖間脂質末等添加劑，所以在熟製過程當中可能這些麥片兒已經損失了很多營養，又添加了一些東西，熱量會比較高，對健康不僅沒有好處，而且還可能會使得你的血糖血壓升高

第二，部分雜糧饅頭或雜糧麵食

現在很多人喜歡吃雜糧的食物，比如說一些蕎麥饅頭，玉米麵條等食物，其實這種粗糧饅頭不僅賣相差，而且可能在賣相上也比較粗糙，特別符合養生人群的心理期望。但是這種看起來比較像雜糧的饅頭，其實並不是真正的粗糧食物，其實有些玉米面和普通麵粉相差不大，根本談不上是粗糧食物，所含有的膳食纖維丟失很多，所以這種食物可能不僅不會起到很好的潤腸通便的作用，反而可能會容易讓你的血糖升高。

第三，部分全麥麵包

現在很多人都喜歡吃全麥麵包，認為這種全麥麵包當中含有非常豐富的膳食纖維，維生素，蛋白質，視黃醇等營養物質，有利於減肥和將三高。但是現在商業上的新增壓力比較大，很多商家為了迎合大眾口味兒，雖然用的主料還是小麥粉，但是。什麼粉的用量可能一半都達不到，所以這種全麥麵包當中含有的膳食纖維比較少，同時還會添加大量的糖油鹽來提升口感，和普通麵包沒有什麼區別，熱量也比較高，所以如果大家想要使用一些全麥麵包的話，最好還是自己做比較靠譜。