大家周日好呀
可能是由於台風的影響
今天也是陰雨綿綿的一天呢
唉~
對於愛玩的小編來說
真是太糟糕了
然而就在剛剛
小編的好閨蜜打來了電話
問小編要不要去ktv唱歌
嗯？？？
當然要去啊
而且是撒腿就走的那種
想當年
小編我可是校園麥霸呢（不是）
跟同學出去逛街也是
經常會光顧KTV
不過說到去KTV唱歌
有一首可以說是必點曲目
那就是梁靜茹的
《勇氣》
這首歌可以說是陪著
小編一起長大的呢
尤其是當這個前奏一響起
瞬間回到那個情竇初開的年紀呀
梁靜茹甜美溫柔的聲線
以及百聽不厭的經典曲目
使得她常年稱霸“情歌天后”的寶座
但她在2010年嫁給了趙元同之後
就很少有新作品產出了
而且她在懷孕的時候
體重一度暴增
身材的走樣和作品的難產
都讓梁靜茹時刻告訴自己
不能再這樣下去了
不過最近出現的她
不僅帶著新專輯回歸
而且整個人都非常有少女感
而且小編覺得
在某些角度上
甚至有點撞臉趙薇呢
是不是很像！
皮膚狀態也是好的沒話說
更別提身材了
一點當媽的樣子都沒有呢
不過減肥有多困難
相信正在減脂的小夥伴們
是很能感同身受的
正應了梁靜茹歌中的那句歌詞
“肥肉是會呼吸的痛
它活在你身體每個角落”
為了以更好的狀態回歸
梁靜茹從一年半前就開始
魔鬼式健身了
俯身腿彎舉
這個俯身腿彎舉的動作
能很好地鍛煉到臀部
和大腿後側
是練股二頭肌最好的孤立性動作
不過要注意的是
放下時股二頭持續用力控制小腿下放的速度
不要慣性下落
如果條件限制
身邊沒有腿舉器
可用啞鈴或彈力繩替代
高位下拉
所有的運動中
梁靜茹最愛的就是空中瑜伽
空中瑜伽是現在很流行的一種健身方式
練習者感受到身體體重
加深體式的伸展、阻力和正位能力
具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果
因其趣味性和互動性
備受女明星青睞
不過小編友情提示
空中瑜伽的專業性蠻強的
一般建議做的時候
旁邊最好有個專業的老師指導
不然自己做
是會很容易受傷的哦
除此之外
梁靜茹也會保證每周不少於三次的
游泳頻率
說到游泳
小編是非常建議大家去試試的
尤其是需要減脂的小夥伴們
游泳減肥的原理很簡單
第一
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍
所以人在水中活動時能夠感到強大的阻力
當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部
都能在水中得到很好的鍛煉
第二
游泳時
人體的新陳代謝速度也會隨著加快
第三
在離開水後還能保持一段時間
一個人游泳30分鐘就可以消耗260多卡路裡的熱量
在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的
因此經常游泳能夠減掉身上多餘的脂肪
不過想要通過游泳減肥的
小夥伴們注意了
運動時長一定要超過半小時以上哦
不然隻遊個十幾二十幾分鐘
是沒用的
然後
重點來了
很多人運動完會產生一種
“自我獎勵”的心理
今天運動了這麽久
好辛苦呀不如吃頓火鍋獎勵一下自己
好了
打住！！！
運動之後大吃大喝就是很多人
產生“運動卻沒變瘦”的想法的原因之一
為了能夠快速恢復身材
梁靜茹不但戒掉最愛的零食
還徹底改變了自己的飲食習慣
於是在她的不懈努力下
成功減掉了30多斤肉
小腹上的馬甲線
也日漸清晰
梁靜茹說
生完孩子真的胖了很多
但經過這些年的鍛煉
現在不僅身材變好
中氣也變足了
唱起歌來丹田格外有力
錄歌也是十分輕鬆
她現在的狀態
跟17歲那年幾乎沒有什麽變化
小編甚至覺得現在的她
更好呢
明白自己想要的是什麽
那就放手去做吧
健身也一樣
如果你已經厭惡了一身肥肉的自己
那就去健身房
勇敢點堅強點
不要放棄
時間會告訴你最完美的答案
加油呀
拜拜~
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室