秋季提高免疫力的8個妙招

秋季提高免疫力的8個妙招

健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽秘」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。

提高免疫力方法很多，介紹些生活中要注意一下幾點

1、高品質的睡眠可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，提高人體免疫力，有助於秋季養生。

2、壓力會使人體產生一種抑製因子，這種抑製因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態

3、過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升

4、適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

5.每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食物，造成營養偏廢。

6、多補充維生素和礦物質可以提高各類免疫細胞的數量和活力，果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

7、廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，而且能夠保持精力旺盛治療一些心理疾病。

8、吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。