減肥吃對早餐，讓你重回芳華

1、豆漿

資料：豆子

做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還能夠參加黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

2、三明治

資料：麵包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個、生菜。

做法：先將兩片麵包的邊邊切掉，每片麵包上面各放一片生菜，一片麵包上面放幾片醬牛肉，另外一片上面放一個煎雞蛋，最終合在一起，這樣三明治就做好了！

3、生果優酪乳沙拉

資料：蕃茄1個、小臘腸6個，青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、優酪乳1瓶。

做法：把蕃茄洗乾淨，再切成4份、把青瓜剝皮，切片，煎雞蛋，炒蕃茄，煎小臘腸，把雞蛋、蕃茄、小臘腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。

4、花生燉牛奶

資料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用；鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

5、果蔬餐

資料：蔬菜生果汁，煎蛋三明治

做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令生果分配果汁。