這是黑麵包很受孩子們的喜愛！它是屬於「健康食品」，它所含膳食纖維和B族維生素比較豐富，比一般的麵包營養密度更高一些，比米飯的升糖指數低，晚餐食用可改善便秘，還能達到減肥瘦身的目的。
在減肥期間，晚餐主食不想吃米飯，考慮吃上一碗優酪乳加香蕉，因為香蕉含有豐富的食物纖維，多吃香蕉可以促進腸胃蠕動，加強人體消化，從而有助於排便，更對解決人體便秘有很大幫助作用！
魔芋在我們家鄉從不去關注！它的燃脂作用已是眾所周知！屬於脂肪少、熱量低、纖維高的食材，它既能滿足你的口感上還不會讓身體發胖。不用專門節食，在減脂期間吃它，就能讓體重刷低。
這是乾筍早晚吃點不但可以開胃、促進消化、增強食慾，還是由於乾筍含有大量的纖維素，進食後可以促進腸管的蠕動，助於消化，防止便秘並有減肥作用。晚上食用還有助於第二天準時排便。
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