抑鬱症患者的自救之路：長久以來獨自攀登，只為和你們在高處相逢

專註女性自我蛻變和解放，願你面向太陽，堅定而溫暖。

這是一個一直在和重度抑鬱對抗了兩年的女子，17年的時候甚至出去住酒店，還自殘割腕喝酒吞葯，給父母寫了很長的遺書，而弟弟又被確證為雙相情感障礙，據說這個是比抑鬱症更嚴重的病，時而狂躁時而抑鬱。弟弟休學，家裡快破產。

18年開始自救，認真讀書，準備考研，十一月弟弟吞葯自殺，搶救了十個小時，而她也無能為力，考研複試時被刷了，很是艱難，後來在19年找到一份不錯的工作，後來因為在微博上袒露了自己的病情，被辭退了。雖然不知道生活什麼時候會好起來，仍舊難過得常常想死掉。但仍然堅信此刻的煎熬，放到人生的長線上，只是一個小小的波動而已。

比起兩年前，她已經學會了自愛，不再傷害自己，不再質疑自己。她知道總有一天她會走到她想去的地方。她長久以來獨自攀登，只為了和你們在高處相逢。相信通常在如此煎熬時刻的你和我都會找到自己和喜歡的事情。

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說到心理類疾病，我看了很多的案例，基本都是有一個溫床或者環境的，那會是一個壓抑的、情緒的、長期的、無法逃離的枷鎖，而很多的家庭因為無法付出愛，就會把家營造成一個好像是魔鬼般的地方，這點我也深有感受。

我自己有一個情緒很波動的母親，也是時而暴躁時而抑鬱，在那個年代還不知道有什麼躁鬱症或者抑鬱症，只是覺得她的情緒起伏不定，你不知道她什麼時候會開心什麼時候會沮喪，什麼時候會眉飛色舞，什麼時候會暴跳如雷。那根一直深埋在她身體裡的產生反應的按鈕不知道在哪裡。所以作為一個孩子會有極其不安定的感覺，內心的那根弦是一直綳著的。

而哥哥也是個性格比較謹慎膽小的孩子，他的智商一直令我自嘆不如，因為考試從來都是雙百分不在話下，母親比較喜歡體罰我們，只要一有不對，就會要求各種不能吃飯或者下跪再或者就是把我們關在門外，誰先討饒才可以吃飯或者睡覺。顯然因為我的反抗精神，導致我的結果是吃不了飯，或者不能回去睡覺，於是我便離家出走。

而母親也很難控制自己的情緒，在我印象中，父母之間的紛爭或者衝突，基本是每兩天一小吵，每周一大吵，甚至到達打架的地步，經常令我覺得莫名其妙。大吵的話，我們家的東西都會從樓上出現在院子裡，並且言語和辭彙都令人髮指，令孩子們覺得很是恐慌。

所以，我想表達的是，或許這類心理上有隱患或者出現癥狀的孩子們，都沒有一個相對健康的家庭，因此，為了緩和家庭的衝突，有時候孩子會成為發泄的對象或者父母用來攻擊對方的工具，這個時候的家根本談不上溫暖，隨時有著分崩離析的可能性，總之，我就是在那個時候每日都活得提心弔膽，內心充滿了惶恐和焦慮。不知道這樣的日子何時才是一個頭。

好在我像《都挺好》裡的蘇明玉，選擇了父母的決裂，這裡的決裂並不是單純指情感上的決裂，而是直接的切斷聯繫，大家各自生活，各自安好，在16歲的時候，我倉皇的逃離了家庭，即便在外面再苦再難，那也是自在的自由的，或許也是因為母親的侵入力極強，她對於壓榨你的空間絕對擅長，令你透不過氣，無處可逃，即便你遠在天邊，也要通過電話來遙控你，於是我便截斷電話。

雖然我並沒有特別嚴重的抑鬱症，但也經常受到抑鬱情緒的困擾，恐懼和焦慮一直是我內心的主旋律，以前不知道來自於哪裡，現在也比較的清晰，直到我30多歲生孩子的時候，才有機會和父母有和解的機會，當然還僅限於父親，他來到我身邊照顧了我6年，在這6年裡，我經歷了對他的憤怒、鄙視、感動、接納、和解。

無論你是抑鬱情緒經常佔據主導，還是已經形成了抑鬱症，都需要關注它們是在對你說話，是在求救，希望你可以釋放自我，與自己和解，總之，要消除一種長期環繞你的情緒，或許真的精神分析，了解它的成因和起源，再運用一切方法來幫助自己逐步康復。而另外一種比較適合的方法就是：和它們同在，不要過度的對抗，難過的時候就難過，不要勉強自己快樂。

相信各種情緒對我們產生的作用不是另類的存在，而是人類基本感情的防禦機制，告訴你不快樂就不要硬撐，面對自己，與你自己和解，不要為難自己。我們無法選擇我們幼時的生存環境，但我們可以選擇成人後的生活環境，我們有能力說拒絕，拒絕一切潛在的或者外在的傷害，學會在成人後保護自己。

抑鬱症患者的自救之路：長久以來獨自攀登，只為和你們在高處相逢；我想稍微改一下，長久以來獨自攀登，只為和自己再次相逢。當相逢的那一刻，或許你會覺得自己是如此的強大，人生是如此的美妙，凡是打不垮你的，都將令你更加強大。

作者簡介：吳潔，二級心理諮詢師，自媒體情感及心理專欄作者，專註女性自我蛻變和解放，希望可以陪伴你左右，為你點亮一盞心燈。